¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que estén teniendo una excelente semana cargada de mucha fuerza. En esta oportunidad, quiero compartir una sesión de entrenamiento enfocada en el volumen y el control técnico de la straddle planche utilizando asistencia.

Apreciados lectores, el uso de herramientas externas como las bandas elásticas es fundamental para pulir la postura cuando la fatiga muscular empieza a hacerse presente. Luego de una tarde de entrenamiento cayó la noche, y luego de haber realizado ejercicios de straddle planche muy demandantes durante la tarde decidí bajar un poco la intensidad usando una banda elástica para acumular volumen de entrenamiento. Entrenar bajo la luz de los focos del parque me permite una introspección necesaria para corregir esos pequeños detalles que a veces descuidamos cuando trabajamos a máxima intensidad.

La asistencia me permitió prolongar el tiempo bajo tensión sin sacrificar la pulcritud del movimiento. Durante la sesión, realicé varios holds usando banda elástica, lo que me ayudó a mantener una protracción escapular constante y un bloqueo de codos impecable. Para trabajar diferentes ángulos y palancas, realicé progresiones como straddle planche, half planche y advanced tucked planche. Al sentir el apoyo de la banda, pude concentrarme en la retroversión pélvica y en la alineación perfecta de la cadera con los hombros, algo que es vital para que el elemento luzca estético y sólido.

Este tipo de rutinas de descarga o asistencia son claves para fortalecer los tendones sin llegar al fallo total, permitiendo una recuperación activa mucho más eficiente. Me retiro del parque con la satisfacción de haber sumado segundos de calidad a mi entrenamiento. Sé que este volumen acumulado se traducirá en un hold mucho más potente y limpio cuando decida ejecutarlo sin ayuda. La constancia es, sin duda, el único camino hacia la maestría.

Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!