AQUA. Pomiary i light'owo 5 km na bieżni : November 13 2021

avatar

Wpis "pamiętnikowy", więc krótko, zwięźle, i na temat.

Waga kilka dni temu pokazała 90 kg, a jest to przyjęta przeze mnie granica, więc trzeba wdrożyć środki zaradcze.

Po pierwsze dieta - INTERMITTENT FASTING znana bardziej jako IF.

Na początek podstawowa wersja 16 na 8.

Co oznacza, że jem od 10tej rano, do 18tej.

Oczywiście zmniejszam podaż kalorii, głównie - ograniczając piwo 😆

Kilka lat temu stosowałem ten sposób odżywiania, i efekty były bardzo dobre.

Do tego więcej regularności w treningach.

Treningi zróżnicowane - do biegania dołożę jeszcze kilka innych aktywności (Tabata i ćwiczenia siłowe).

By wiedzieć na czym stoję, pojechałem na siłownię, by dokonać pomiarów na maszynie.

Wynik do przewidzenia.

Dodatkowe kilogramy oczywiście schowały się w tłuszczu.

BF na poziomie 28%

Po pomiarach zaliczyłem krótki trening biegowy na bieżni.

5 km z kilkoma interwałami.



I na koniec taka delikatna zachęta dla samego siebie -

DO ROBOTY K..WA!




This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io


13/11/2021
11941
Chasing Pokemons, Daily Activity, Running



0
0
0.000
1 comments
avatar

Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!

You have been rewarded 71.2426 AFIT tokens for your effort in reaching 11941 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received a 25.25% upvote via @actifit account. 25.00% of this upvote value is a result of an exchange transaction you performed for 200 AFIT tokens !

Boosts increased your AFIT earnings by 0.0001 AFIT

Actifit rewards and upvotes are based on your:

  • User rank: which depends on your delegated SP, accumulated AFIT tokens, rewarded post count, recent rewarded activity and owned AFITX.
  • Post score: which depends on your activity count, post content, post upvotes, quality comments, moderator review and user rank.

To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT and AFITX tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.

Actifit is a Hive Witness. If you believe in our project, consider voting for us

rulersig2.jpg
Chat with us on discord | Visit our website
Download on playstore | Download on app store
FAQs | Text Tutorial | Video Tutorial

0
0
0.000