Poranna niedzielna siłka : May 7 2023
Jak najlepiej rozpocząć niedzielę?
Oczywiście wizytą na siłowni 🚀💪
Piętnaście minut rozgrzewki poszło gładko, gdyż biegłem w naprawdę spokojnym tempie 6.30 min/km
Nie miałem jakiegoś nadmiaru energii, gdyż z rana wypiłem tylko kawę, więc trening robiłem na czczo.
52 minuty włączając w to końcowe dość długie rozciąganie - tyle zajął mi trening siłowy.
Nie robiłem żadnych rekordów.
Raczej chciałem jedynie złapać trochę "pompy mięśniowej". Dużo powtórzeń na średnich ciężarach pozwoliło mi solidnie przepompować krew przez mięśnie pleców, oraz mięśnie nóg.
Na koniec zrobiłem jeszcze serię łączoną na brzuch, oraz solidne rozciąganie.
Wyszedł z tego całkiem przyzwoity trening.
Od poniedziałku, przez najbliższe dwa tygodnie skupiam się na poszukiwaniach szybkości biegowej, pod zbliżający się wyścig na 10 km.
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!
You have been rewarded 68.7525 AFIT tokens for your effort in reaching 10958 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received a 25.19% upvote via @actifit account. 25.00% of this upvote value is a result of an exchange transaction you performed for 200 AFIT tokens !
AFIT rewards and upvotes are based on your:
To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT and AFITX tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.
Actifit shared its growth plans for 2023 with focus on hive services and integrations. Please vote now for our DHF proposal in support:
Vote on peakd
Vote on ecency
Vote on Hive wallet
Vote via hivesigner
Chat with us on discord | Visit our website
Follow us on Twitter | Join us on Telegram
Download on playstore | Download on app store
Knowledge base:
FAQs | Whitepaper
How to signup | Maximize your rewards
Complete Actifit Tutorial
Actifit supports cross-chain decentralization. Support our efforts below by voting for: