Day 11 Poliac League Actifit - Aqua Fitness - pomiary, bieżnia, siłownia: June 11 2023
Po 9tej ruszyłem na rowerze do Bielska, na siłownię Aqua Fitness, by wykonać pomiary, i zrobić trening siłowy.
Pomiary wyszły dobrze - tłuszcz spalony, mięśnia przybyło 💪
Odżywianie w oknie żywieniowym 8 na 16, plus posiłki zawierające dużą ilość białka, tłuszczy, i niewiele węglowodanów, okazały się niełatwym, ale skutecznym sposobem na spalenie tłuszczu.
Po pomiarach pobiegałem chwilę na bieżni, by się dobrze rozgrzać przed treningiem siłowym.
Następnie wykonałem długi (50 min) trening siłowy na nogi, plecy, i brzuch.
Po siłowni czekał mnie jeszcze dojazd do domu.
Nogi były już mocno zmęczone, więc jechałem spokojnie.
Dalszą część niedzieli spędziłem na odpoczywaniu, a późnym popołudniem poszliśmy na rodzinny spacer przy okazji zahaczając o pobliską lodziarnię 😁
Lody, kawa, gofr, zapiekanka - dla każdego coś dobrego 😆
Okno żywieniowe nieco mi się wydłużyło, ale w weekend nie przestrzegam tak drastycznie swoich własnych zaleceń 😉😆
Od poniedziałku powrót do "rygoru" żywieniowego.
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!
You have been rewarded 76.2075 AFIT tokens for your effort in reaching 22060 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received a 25.27% upvote via @actifit account. 25.00% of this upvote value is a result of an exchange transaction you performed for 200 AFIT tokens !
AFIT rewards and upvotes are based on your:
To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT and AFITX tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.
Actifit shared its growth plans for 2023 with focus on hive services and integrations. Please vote now for our DHF proposal in support:
Vote on peakd
Vote on ecency
Vote on Hive wallet
Vote via hivesigner
Chat with us on discord | Visit our website
Follow us on Twitter | Join us on Telegram
Download on playstore | Download on app store
Knowledge base:
FAQs | Whitepaper
How to signup | Maximize your rewards
Complete Actifit Tutorial
Actifit supports cross-chain decentralization. Support our efforts below by voting for: