Wujek Garmin radzi - sprint 7x0.10 3. 15/km 🚀🏃‍♂️🤪💪: February 15 2024

avatar


Etap "pikowania" nadszedł 😎

Będzie dużo, szybko i mocno 🏃‍♂️🚀💪
(oczywiście elementy regeneracji również się pojawią 😉).

Dziś sprinty w tempie 3.15/km.

Nie pilnowałem tempa, gdyż czas wykonania jednostki to tylko 10 sekund, więc po prostu leciałem "na maxa".

Na 10 sekund przed startem jednostki zaczynałem się rozpędzać, następnie maksymalnym tempem biegłem wyznaczone 10 sekund, by później spokojnie wytracać prędkość.



Pomiędzy szybkimi jednostkami miałem po 3 minuty odpoczynku, więc zdążyłem zrobić kilka zdjęć.



W piątek regeneracja, a w sobotę (lub w niedzielę - w zależności od pogody) długie wybieganie.




This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io


15/02/2024
23020
Jogging, Photowalking, Running

hive-193552 actifit polish photography poliac photofeed pl-blog sportstalk aroundworld posh blog mylife running training movetoearn move2earn
0
0
0.000
6 comments
avatar

Ze sprintami, gdzie trzeba biec przez zadany czas, mam największy problem, bo nie wiem, kiedy zacząć szybciej przebierać nogami. Twój pomysł z rozpędzaniem się 10s przed jest godny naśladowania. Bardziej podobają mi się sprinty na określonym dystansie.
Dociągnąłeś do 3:15? Szacun. Ja aktualnie to co najwyżej do 4:10 dobijam, ale nie na każdym powtórzeniu :).

0
0
0.000
Reply
avatar

Wymyśliłem sobie "rozpędzanie przez 10 sekund", gdyż gwałtownym zrywem do sprintu łatwo byłoby doprowadzić do kontuzji, a tego bym nie chciał.

Dociągnąłeś do 3:15? - lekko z górki było ;) Zakładam, że algorytm chciał, bym pobudził układ nerwowy po wielodniowym "zamulaniu", i to się udało - z każdym powtórzeniem biegło się bardziej "swobodnie".

0
0
0.000
Reply
avatar

Did you know that Actifit team has shared our growth plans for 2024, and we need your support by voting to our proposal?
Quick links to vote below. Thank you!
Vote on peakd
Vote on ecency
Vote on Hive wallet
Vote via hivesigner

rulersig2.jpgCongrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!

You have been rewarded 75.5325 AFIT tokens for your effort in reaching 23020 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received a 25.27% upvote via @actifit account. 25.00% of this upvote value is a result of an exchange transaction you performed for 200 AFIT tokens !


AFIT rewards and upvotes are based on your:

  • User rank: which depends on your delegated SP, accumulated AFIT tokens, rewarded post count, recent rewarded activity and owned AFITX.
  • Post score: which depends on your activity count, post content, post upvotes, quality comments, moderator review and user rank.

To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT and AFITX tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.

rulersig2.jpg
Chat with us on discord | Visit our website
Follow us on Twitter | Join us on Telegram
Download on playstore | Download on app store

Knowledge base:
FAQs | Whitepaper
How to signup | Maximize your rewards
Complete Actifit Tutorial
rulersig2.jpg
Actifit supports cross-chain decentralization. Support our efforts below by voting for:

0
0
0.000
Reply