Baza 1:35:00 5.35/km 😀🏃: April 23 2025

I takie właśnie dni są najlepsze.

Po pracy poświęciłem dwie godziny na dokończenie sadzenia krzaczków owocowych, i jakiś kolorowych krzaczków (pomysł żony of course 😉).

Po ogrodniczym epizodzie nastał czas na bieganie 😀

"Wolne" wtorki i czwartki owocują niepokojącymi pomysłami wujka Garmina 😉

Tym razem wymyślił półtorej godziny truchtania 😵‍💫😆

W ostatnim czasie sporo biegałem na wysokiej intensywności, więc mam braki w dziale "spokojne aerobowe" 😁

Plan w zegarku na tydzień do przodu pokazuje mi, że będzie "trochę" spokojnego biegania.

Po pierwsze - kilometraż tygodniowy musi się zgadzać, a wolny wtorek i czwartek powodują, że w dniach treningowych muszę biegać więcej/dłużej.

Po drugie - spokojne wybiegania są potrzebne, by budować bazę tlenową, a szybkie jednostki pojawią się, gdy balans między "spokojnym aerobowym" a resztą parametrów, zostanie wyrównany.

Półtorej godziny biegania w mojej okolicy powoduje, że natrafiam na sporo większych i mniejszych przewyższeń.

Chcąc utrzymać tętno w drugiej strefie, by budować bazę tlenową, nie jestem w stanie utrzymać założonego tempa na całej trasie biegu.

Niby zwykle bieganie - prosty temat, a jak człowiek wejdzie nieco głębiej, to okazuje się, że trzeba nieco pokombinować, by uzyskać założony efekt.

Warto jednak trochę się natrudzić 😁💪

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Daily Activity, Gardening, Jogging, Photowalking