Siłownia + bieganie 🤪 (+ krypto 🤑) : October 10 2025

To był meeega mocny dzień 🚀

6ta rano melduję się na siłowni.

Krótka rozgrzewka na orbitreku, i biorę się za ćwiczenia siłowe 💪

Trening na nogi zaliczony ekegancko 🤪

Lekki progres ciężaru, powolna faza ekscentryczna, ostatnie powtórzenia do upadku mięśniowego, wszystko poszło wybornie 🚀

Po południu wróciłem na siłownię, gdyż wujek Garmin wymyślił fajne wygibasy 😉 - trening beztlenowy 7 akcentów po 1 minucie w tempie 4.10/km z 3-minutowym odpoczynkiem w tempie około 7.20/km 🔥🥵😁

Mocny trening, ale podołałem zarówno prędkościowo, jak i oddechowo 🚀🔥 Czułem jeszcze minimalny zapas 😉

Do kompletu raportowego dorzucam jeszcze kwestię formalną - miska 😍

Dużo węgli i białka do odbudowy uszkodzonych na treningach mięśni, i niewiele tłuszczu (odrobina tłuszczu w diecie jest potrzebna do zdrowego funkcjonowania organizmu, ale ogólnie tłuszcz jest teraz wszędzie, więc dobrze go świadomie ograniczać).

A na koniec ciekawostka z krypto-świata.

Zaledwie dwa dni temu MANTLE ładnie wybiło w górę, więc wyjąłem połowę ze stejku, i sprzedałem po kursie 2.45$

Wczoraj rynek mocno poszedł w dół, po jakichś zawirowaniach z chińczykami (nie śledzę tematu 🤗).

MANTLE spadło, więc odkupiłem na przecenie, po 1.85$, z lekkim naddatkiem 😎

Stan ilościowy wrócił do stanu startowego (+ kilka bonusowych sztuk), a w portfelu zostało uczciwie zarobione 20% w USDC $ 🤑

Miły start weekendu 😁

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Daily Activity, Jogging, Weight Lifting