Mi día de tren superior 💪🏻🔥
Hola de nuevo... Por acá les traigo lo que hago mi día de tren superior, como es un solo día que lo trabajo, trato de hacerlo lo más completo posible, a veces vario uno o dos ejercicios.
Hago:
Push UPS de 10 a 12 x 4 series (estoy trabajando para que me salgan más 🤭)
Jalón al pecho 12 x 4 series
Press de hombros 8 x 4 series
Trx remo bajo, remo alto y espalda 10 x 4 series de c/u (los tres juntos son 1 Rep)
Remo con barra 12 x 4 series
Los pesos varían, en jalón al pecho, fueron 25 kg
Press de hombros 10 kg cada mancuerna
Remo con barra, 5 kg cada disco, no sé cuánto pesa la barra que use, que es una barra z, debo investigar, pero ese fue mi entrenamiento de hoy 💪🏻🔥
En lo particular a mi me gusta como se ve el tren superior definido y por eso trato de que el día que me toque trabajarlo bien y a veces al fallo 💪🏻🔥
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Saludos amiga, un entrenamiento muy bueno y con una gran variedad de ejercicios y de esa manera poder ir agarrando fuerza en el tren superior, además los pesos siempre irán subiendo poco a poco y de esa manera poder dominar el ejercicio completamente. Éxitos en este proceso de entrenamiento.
Así es, buscamos progresión en las cargas 💪🏻🔥
muy bien esos ejercicios!!
Gracias 😊
Una rutina muy completa para fortalecer el tren inferior con peso, que hacen la rutina más potente y efectiva, cada ejercicio es clave para nuestro cuerpo, gracias por compartir la rutina, saludos 🥰🤗
Saludos para ti también ☺️
quiero comprar una rutina de piernas para mi casa, para despues del 1 de junio :)