Como pueden observar en mis fotografías, estuve en la comodidad de mi hogar realizando algunos ejercicios de Front Lever para el fortalecimiento de este movimiento y cumplir con mi día de descanso activo.

Anteriormente, ya he mencionado en qué consiste el descanso activo; sin embargo, comentaré lo más relevante de esta dinámica deportiva. En palabras sencillas, consiste en realizar una pequeña actividad que no involucre el esfuerzo físico o desgaste del cuerpo, es decir, realizar pequeñas actividades que mantengan los músculos y articulaciones activas sin hacer que se limiten. Un ejemplo de actividades para un descanso activo sería una caminata, realizar un recorrido caminando por la ciudad que mantenga el cuerpo activo y no se involucre un esfuerzo extraordinario.

En mi caso, hoy quise realizar una pequeña sesión de calistenia enfocada en el Front Lever, que es un elemento estático de la calistenia, el cual me desempeño muy bien y tengo un dominio considerable. Realicé 4 series, las cuales repartí de la siguiente manera:

En la primera serie realicé un aguante máximo de Touch, el cual duró 10 segundos. En la segunda serie hice máximas repeticiones de Pull Ups de Front Lever y pude hacer 10. En la tercera serie combiné un aguante de 5 segundos de Touch más 5 repeticiones de Pull Ups y en la última serie hice uso de la banda elástica y combiné un aguante de 7 segundos en Touch y 7 Pull Ups de Front Lever.

Cabe destacar que tuve descansos bastante prolongados entre cada serie para no sentirme agotado, mientras tanto, me estaba distrayendo el partido del Real Madrid contra el Al-Hilal que quedó 1-1.

Culminé mi actividad del día de hoy y me sentí bastante bien, cómodo y orgulloso por los números que conseguí en mis dos primeras series. Realicé un reel que pueden observar en mis redes sociales acerca de esto y me siento motivado a seguir esforzándome en esta semana de control.