En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de mi rutina de entrenamiento realizada en el día de hoy en la comodidad de mi hogar, la cual ha sido enfocada en algunos ejercicios básicos que aplico para el fortalecimiento y mejora del Front Lever, un movimiento estático que hace parte de la disciplina deportiva de la calistenia y requiere de compromiso y trabajo duro.

---

Como pueden observar en el transcurso de mi video, empecé con un ejercicio llamado "Pull Up to Touch de Front Lever" que acompañé con una Pull Up de Front Lever y algunos segundos de aguante, este es el ejercicio que normalmente ejecuto para activar mis músculos y dar a entender a mi cuerpo que se viene una rutina de Front Lever.

Sin embargo, hoy no toca el día de intensidad. Los días de intensidad suelo hacer muchas repeticiones y aguantes en la progresión Full. Hoy es día de base, día de fortalecimiento y perfeccionamiento de la técnica de cada movimiento y variante del Front Lever. Por ello, los ejercicios que realicé han sido los siguientes:

Repeticiones de Pull Ups to Touch en Tuck Advance, repeticiones de Pull Ups en Half con lastre de la banda elástica, aguantes de Touch en Half más repeticiones de Pull Ups, algún intento de Straddle Planche con agarre supino y repeticiones en Pull Ups en Front Lever.

Todos estos ejercicios me ayudan a mejorar y retomar fuerzas para mis próximos entrenamientos de intensidad. Poco a poco seguiré mejorando y recuperando mi mejor ritmo de entrenamiento, solo debo ser paciente y seguir comprometido día a día.