Hombros de impacto en Adultos Mayores **Impact Shoulders in Older Adults

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ESPAÑOL

Feliz domingo a toda la comunidad deportista en esta maravillosa plataforma , en la aventura de hoy realizaremos una rutina de ejercicios para aliviar el dolor en los hombros de nuestros Adultos Mayores . Esta rutina tiene como finalidad mejorar la flexibilidad en los músculos, mejorar la circulación sanguínea, aliviar el dolor, aumentar el rango de movimiento del hombro y los brazos, , tonificar, dar firmeza y fortalecer los músculos del hombro.

ENGLISH

Happy Sunday to all the sports community in this wonderful platform, in today's adventure we will perform an exercise routine to relieve pain in the shoulders of our seniors. This routine aims to improve flexibility in the muscles, improve blood circulation, relieve pain, increase the range of motion of the shoulder and arms, tone, firm and strengthen the shoulder muscles.

CINTILLO V.jpg

Ejecución de los ejercicios

Execution of exercises

CINTILLO V.jpg

  • En posición bipédica
  • Piernas a lo ancho de la cadera
  • Espalda recta
  • Elevamos brazos a la altura de los hombros
  • In bipedal position
  • Legs hip-width apart
  • Back straight
  • Raise arms to shoulder height

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  • En posición bipédica
  • Piernas a lo ancho de la cadera
  • Espalda recta
  • Flexionamos codo
  • Llevamos palo a la altura de los hombros
  • Subimos palo hacia el techo
  • In bipedal position
  • Legs hip-width apart
  • Back straight
  • Elbow flexion
  • Carry stick at shoulder height * Back straight
  • Raise the pole to the ceiling

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  • En posición bipédica
  • Piernas a lo ancho de la cadera
  • Espalda recta
  • Flexionamos y extendemos codo
  • In bipedal position
  • Legs hip-width apart
  • Back straight
  • Flex and extend elbow

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  • En posición bipédica
  • Piernas a lo ancho de la cadera
  • Espalda recta
  • Tomamos el palo de escoba por la parte inferior
  • Luego recogemos el palo caminando con las manos desde abajo hacia arriba y viceversa.
  • In bipedic position
  • Legs hip-width apart
  • Back straight
  • Hold the broomstick by the lower part of the body
  • Then we pick up the stick walking with our hands from the bottom to the top and vice versa.

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Música de fondo: Música de Anton_Vlasov de Pixabay

Fuente: fuente

Edición en Filmora 9

Video grabado con un teléfono Alcatel 1 con un tripoide casero

Background music: Música de Anton_Vlasov de Pixabay

Source: source

Editing in Filmora 9

Video recorded with an Alcatel 1 phone with a homemade tripoid.


Dios les bendiga con abundancia de Fe, Esperanza y Amor!!

May God bless you with an abundance of Faith, Hope and Love!


Translated with https://www.deepl.com/translator

usuario virgilio.jpg


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Excelente rutina @virgilio07 , además de sencilla la podemos hacer en casa y algo interesante es los múltiples beneficios para nuestro cuerpo.

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Bendiciones @yessi08 !! ciertamente los beneficios son increíbles nos ayuda mucho en el dolor sobre todo a aquellas personas que sufren de artrosis de hombro. Anímate y te aseguro que los cambios serán maravillosos.

Saludos.

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Buenas noches amigo me parece que esa rutina esta ideal para mi mamá que de vez en cuando le duele los hombros. Feliz noche

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Bendiciones @rafa06 !! Me alegra amigo que este video pueda ser de gran bendición y ayuda para el cuidado de nuestra salud.

El deporte es Vida!

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Muy buenos ejercicios, no tienen nada de complicados. Se los enseñaré a mi papá, quien por cierto, me comento que quería hacer unos ejercicios de hombros porque siente ciertas molestias y tiene tiempo ya sin hacer alguna rutina como esta. Saludos

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Bendiciones @leomarylm!! me alegra que estos ejercicios sean de utilidad para tu papá, anímate a practicarlos con el y así lo apoyas en la ejecución de los mismos.

Envejecer activamente es el el mejor elixir para una longevidad dinámica.

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