Caminar por un Corazón saludable en Adultos Mayores**Walking for a Healthy Heart in Older Adults

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Foto editada en Fotocollage

ESPAÑOL

Una vejez cómoda es la recompensa de una juventud bien empleada. En lugar de perspectivas tristes y melancólicas sobre la decadencia, nos da esperanza de una juventud eterna en un mundo mejor.

Maurice Chevalier

ENGLISH

A comfortable old age is the reward of youth well spent. Instead of sad and melancholy perspectives on decadence, it gives us hope for eternal youth in a better world.

Maurice Chevalier

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Mis queridos adultos jóvenes seguimos caminando con la finalidad de mejorar nuestra condición de salud , aumentar la capacidad pulmonar que nos permita respirar mejor , es decir , tener pulmones sanos y fuertes , además, controlar el peso , ganar mayor resistencia para realizar nuestras actividades diarias , también mejorar nuestra postura , tener mejor coordinación y equilibrios al fortalecer nuestras piernas.

My dear young adults, we continue walking with the purpose of improving our health condition, increase our lung capacity that allows us to breathe better, that is, to have healthy and strong lungs, in addition, control our weight, gain more resistance to perform our daily activities, also improve our posture, have better coordination and balance by strengthening our legs.

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El día de hoy realicé mi caminata por la Plaza Miranda y el Parque Ayacucho, Cumané Venezuela. Este recorrido lo hice durante un tiempo de treinta minutos el cual fue bastante emocionante al ver los monumentos , paisajes y áreas verdes que rodean dicho sitio. Hoy gracias a Dios disfruté de brisas fresca ya que la temperatura había bajado porque a tempranas horas de la madrugada precipitó.
Today I made my walk through the Plaza Miranda and Ayacucho Park, Cumane Venezuela. This tour I did for a time of thirty minutes which was quite exciting to see the monuments, landscapes and green areas surrounding the site. Today thanks to God I enjoyed cool breezes since the temperature had dropped because in the early hours of the morning it precipitated.

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Esta hermosa plaza y parque se encuentra en el centro de la ciudad referente histórico de los mejores sitios para comerse un buen helado y pasar tiempo de calidad en familia.

This beautiful square and park is located in the center of the city, a historic landmark and one of the best places to eat a good ice cream and spend quality time with the family.

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En este sitio existen paradas de buses para trasladar a muchas personas que vienen de distintos municipios o zonas rurales a la ciudad para realizar trámites de índole personal incluyendo chequeo médico.

There are bus stops at this site to transport many people who come from different municipalities or rural areas to the city to carry out personal procedures, including medical check-ups.

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Por eso les motivo mis queridos Adultos Jóvenes a dejar de lado todo sedentarismo y comencemos a ejercitarnos por lo menos 30 minutos al día. Es importante realizar nuestra rutina de manera natural sin contener la respiración, es decir, respirar por la nariz y exhalar por la boca , pues de esta forma nuestro organismo se fatiga menos, también ir a un ritmo adecuado, llevar agua para mantenernos bien hidratado , además usar zapatos cómodos y tener siempre presente que músculo que no se trabaja se encoje y adelgaza.
That is why I encourage you my dear Young Adults to leave aside all sedentary lifestyle and start exercising at least 30 minutes a day. It is important to perform our routine in a natural way without holding our breath, that is, breathe through the nose and exhale through the mouth, because in this way our body is less fatigued, also go at an appropriate pace, carry water to keep us well hydrated, also wear comfortable shoes and always keep in mind that muscle that is not worked shrinks and gets thinner.

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Como les he comentado anteriormente el motivo por el cual comencé a realizar mis caminatas , los beneficios son muchísimos para nuestra salud ayudando a fortalecer todo nuestro organismos.
As I have told you before the reason why I started to do my walks, the benefits are many for our health, helping to strengthen all our bodies.

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Así que, Adultos Jóvenes el tiempo es aquí y es ahora para comenzar con sus rutinas diarias como un estilo de vida ya que el deporte es sinónimo de salud, bienestar y vida. Si queremos disfrutar de una vejez full activa, dinámica y saludable comience desde ya a ejercitarse , recuerde la edad no es excusa.
So, Young Adults, the time is here and it is now to start your daily routines as a lifestyle since sports are synonymous with health, wellness and life. If we want to enjoy a full active, dynamic and healthy old age, start exercising now, remember that age is no excuse.

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Adultos jóvenes les invito a sumergirse conmigo en esta fascinante aventura por este hermoso lugar , librémonos de todo estrés y caminemos con paciencia pero con la mirada puesta en el galardón ( Mejorar la salud) para que la mente y el cuerpo lo agradezca.
Young adults I invite you to dive with me in this fascinating adventure through this beautiful place, let's get rid of all stress and walk with patience but with an eye on the prize (improving health) so that the mind and body will thank you.

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Adulto Joven el tiempo es hoy el límite es nuestra mente , por eso luchemos y renovemos nuestra manera de pensar que no podemos, por el contrario tenemos mucho que dar porque lo mejor aún está por venir. Lucha por tus sueños ya que sólo los valientes y luchadores lo conquistan. Sólo aquellos que creen en la belleza de sus sueños son los capaces de alcanzarlo , tu eres importante adulto mayor !!

Young Adult the time is today the limit is our mind, so let's fight and renew our way of thinking that we can't, on the contrary we have a lot to give because the best is yet to come. Fight for your dreams because only the brave and fighters conquer them. Only those who believe in the beauty of their dreams are the ones able to achieve it, you are important seniors!

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Una vez más finalizo con los grandes aportes que nos brinda caminar diariamente: Controla el peso que se acumula en el cuerpo Aumenta la resistencia Aumenta la capacidad de los pulmones Mejora el sistema circulatorio y respiratorio entre otros.
Once again I end with the great contributions that walking gives us on a daily basis: Controls the weight that accumulates in the body. Increases endurance Increases lung capacity Improves the circulatory and respiratory system among others.

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El arte de envejecer es el arte de conservar alguna esperanza.

André Maurois

The art of growing old is the art of preserving some hope. -

André Maurois

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                  All images are my own, dividers courtesy of @kattycrochet.

                                                           
             Todas las imágenes son de mi autoría, divisores cortesía de @kattycrochet.

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