[Esp_Eng] Rutina de Ejercicios para fortalecer el Sistema Nervioso en Adultos Mayores

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ESPAÑOL

Hola, apreciada comunidad, deseándole que Dios les bendiga rica y abundantemente, es grato para mi compartir nuevamente con ustedes una rutina de ejercicios para ganar movilidad del sistema nervioso.

ENGLISH

Hello, dear community, wishing you God's rich and abundant blessings, it is my pleasure to share with you again an exercise routine to gain mobility of the nervous system.

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Como siempre lo he dicho el deporte es vida, por eso es sumamente importante realizarlo constantemente para gozar de buenas condiciones de salud. El ejercicio no sólo servirá para vernos bien sino también nos ayudará a mantener nuestros cuerpos saludables.

As I have always said, sport is life, that is why it is extremely important to do it constantly in order to enjoy good health conditions. Exercise will not only help us to look good but it will also help us to keep our bodies healthy.

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En esta ocasión les muestro una rutina ejercicios de movilización del nervio radial y del nervio cubital.

This time I show you a routine of exercises to mobilize the radial nerve and ulnar nerve.


Rutina de Ejercicios

Exercise Routine



Movilización del nervio radial

Radial nerve mobilization


Nos ponemos de pie con los brazos estirados al lado del cuerpo , luego cruzamos los brazos por delante en forma de cruz , entrelazamos las manos y doblamos los codos y subimos los brazos sin levantar los hombros.

We stand with our arms stretched out to the side of the body, then we cross our arms in front of us in the form of a cross, we interlace our hands and bend our elbows and raise our arms without lifting our shoulders.


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Estiramos nuestro brazo y miramos la palma de nuestra mano, luego giramos el brazo hacia dentro y tratamos de mirar nuevamente la palma de nuestra mano por encima del hombro.
We stretch our arm and look at the palm of our hand, then we turn our arm inwards and try to look again at the palm of our hand over our shoulder.

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Movilización del nervio cubital

Con una toalla nos la colocamos por detrás de la espalda y subimos y bajamos los brazos

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Ulnar nerve mobilization

We place a towel behind our back and raise and lower our arms.

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Movilización del nervio musculocutáneo

Pegamos los brazos al cuerpo, después colocamos los dedos pulgares hacia adentro de la mano y cerramos con los dedos restantes , luego hacemos movimientos de pedaleo con los brazos

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Musculocutaneous nerve mobilization

We stick our arms to the body, then we place our thumbs inside the hand and close them with the remaining fingers, then we make pedaling movements with our arms.

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Música de fondo: Música de Zakhar Valaha de Pixabay
Momento del piano

Fuente: fuente

Editado en Filmora 9

Video grabado con un teléfono Alcatel 1 con un tripoide casero

Background music: Music by Zakhar Valaha of Pixabay
Piano moment

Source: source

Edited in Filmora 9

Video recorded with an Alcatel 1 phone with a homemade tripoid.


Nota: Los ejercicios son recomendados por un amigo y Doctor (Gerald Vicent)

Note: The exercises are recommended by a friend and Doctor (Gerald Vicent).



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Hola @virgilio07 que interesante saber que existe rutina de ejercicios para fortalecer nuestro sistema nervioso, además me parece ejercicios muy prácticos que podemos realizar en cualquier momento y en cualquier lugar. Saludos.

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Bendecido día @rafa06 estos ejercicios como lo señalas son importantes ya que además de ser sencillos nos proporcionará grandes beneficios de bienestar a nuestro cuerpo ya que blindará y fortalecerá nuestro sistema nervioso. Feliz día.
Muchas Bendiciones!

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Buen día amigo @virgilio07 es excelente estos sencillos ejercicios porque a veces con el dinamismo a que estamos día a día nuestros sistema nervioso sufre muchos cambios, pero con esta simple práctica podemos fortalecer y así disfrutar de buena salud.

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bendecido día @ketty01 como sabemos la práctica constante de ejercicios nos garantizará mejor calidad de vida volviéndonos personas activas y por ende mayor longevidad. Además, son ejercicios muy sencillos los cuales puedes realizar desde la comodidad de tu casa. Feliz día.
Muchas Bendiciones!

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wow.. no sabia que existian este tipo de ejercicios, de verdad es muy importante saberlo, me agrado mucho tu post es muy interesante para mi, saludos :*

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Feliz y bendecido día @rebeporto1 son unos ejercicios muy buenos que nos ayudarán al fortalecimiento del sistema nervioso que con frecuencia se encuentra alterado ya que día a día vivimos en un mundo en constante cambio y transformación, en la actualidad recurrimos mucho a las pastillas y desconocemos que existen otras alternativas como estos ejercicios que nos beneficiarán y nos proporcionarán mejor condición de vida. Además,se pueden realizar desde cualquier parte. Éxitos.
Muchas Bendiciones!

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Congratulations @virgilio07!
You raised your level and are now a Minnow!

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Feliz y bendecido día @hivebuzz . Muchas gracias, es motivo de alegría e impulso para seguir creciendo en esta hermosa y prestigiosa comunidad.
Muchas Bendiciones!

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Don @virgilio07 desde el parque Guaqueri, cuidado y te vas para atrás al río Manzanares jajaja, saludos amigo excelente rutina.
Te cuento hace años despues de estar allí jugando futbol me iba caminando hasta villa olímpica donde vivía, pero tú de seguro te vas agarrar un carrito bolivariano jajaja mi hermano siga con el excelente trabajo, y sigamos construyendo.

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Feliz y bendecido día amigo @edmundochauran muchas gracias por pasar y comentar, de verdad que el parque es un excelente lugar para realizar ejercicios ya que hay mucha tranquilidad ,es un ambiente muy colorido y sobre todo el cantar de los pájaros. La cercanía al río es un lugar propicio para este tipo de actividades con el fin de estar en armonía con la naturaleza y principalmente relajarnos a fin de gozar de buena salud. Éxitos mi hermano.
Muchas Bendiciones!

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