😎Entrena todo tu cuerpo con Mancuernas/Train your whole body with Dumbbells 😎

avatar
(Edited)

giffffffffffffffffffff.gif

▶️ Watch on 3Speak

Hola HIVE | HELLO HIVE

Hola, espero que se encuentren muy bien, el dia de hoy, les comparto una rutina de FULL BODY (Cuerpo completo) son rutinas que uno debe hacer mínimo 1 vez por semana, son rápidas y efectivas, te retan mucha musculatura, y en lo personal me entretienen mucho. En esta ocasión la hice con solamente mancuernas, asi que es muy fácil de hacer. To dependerá tu esfuerzo, intensidad y volumen en el entrenamiento.

Este tipo de rutina las puedes hacer como AMRAP o tabata, si tienes poco tiempo pero quieres entrenar. Es una muy buena alternativa

Hello, I hope you are very well, today, I share with you a FULL BODY routine (Full Body) are routines that one must do at least once a week, they are fast and effective, they challenge a lot of muscles, and personally I am very entertained. This time I did it with only dumbbells, so it's very easy to do. It will depend on your effort, intensity and training volume.

This type of routine can be done as AMRAP or tabata, if you have little time but want to train. It is a very good alternative

Los invito a ver este video, y espero que les guste😘😘😘

I invite you to watch this video, and I hope you like it😘😘😘😘.

Fullbody Recuerda.jpg

Peso Muerto Romano y curl de Biceps
inclinado

Roman Deadlift and Biceps Curl
incline

11.gif

44.gif

Copa de Tríceps y press en banca con mancuerna

Triceps cup and dumbbell bench press

66.gif

88.gif

Sentadilla Búlgara y hip thrust

Bulgarian squat and hip thrust

33.gif

22.gif

Press Militar y Remo Unilateral

Military Press and Unilateral Rowing

77.gif

99.gif

Curl de Biceps apoyado E Hipertensiones

Curl de Biceps apoyado E Hipertensiones

55.gif

t.gif

Fullbody agradecimientos.jpg

Recursos utilizados en esta Publicación:

Photo/videoCameramanographerPlatformVideo Editor
Redmi Note 8Self3SpeakCapcut for Pc
PortadaMúsicaTraductor
CanvaPixabay Deepl

Mi redes sociales / My social networks:

Logo tamaño80px.png

3speak 80px.png

Resources used in this publication:

Photo/videoCameramanographerPlatformVideo Editor
Redmi Note 8Self3SpeakCapcut for Pc
PortadaMúsicaTraductor
CanvaPixabay Deepl

▶️ 3Speak

spanish deportes threespeak sports gym entrenamiento contentcreator hive audiovisual fitness
0
0
0.000
15 comments
avatar

Excelente Vivi, se ve intenso. Creo que con mancuernas es más difícil porque hay que coordinar más el movimiento de cada brazo y si no tenemos la misma fuerza en ambos brazos, es aún más complicado.

Te quedó chévere tu Full Body. Felicitaciones

0
0
0.000
Reply
avatar

Asi es, entrenar de manera unilateral es muy complejo pero beneficioso. Gracias por apoyo y apreación. TQM😘

0
0
0.000
Reply
avatar

Congratulations @viviana.fitness! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)

You received more than 2000 HP as payout for your posts, comments and curation.
Your next payout target is 3000 HP.
The unit is Hive Power equivalent because post and comment rewards can be split into HP and HBD

You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word STOP

To support your work, I also upvoted your post!

Check out our last posts:

LEO Power Up Day - April 15, 2023
The Hive Gamification Proposal
Support the HiveBuzz project. Vote for our proposal!
0
0
0.000
Reply
avatar

Excelente rutina de ejercicios que no necesariamente hay que llevarlas a cabo en un gimnasio si la persona no quiere, es decir, si tienes las mancuernas en casa y los discos perfectamente puedes tomar una hora del día y un espacio adecuado para realizarlas desde la comodidad del hogar. Gracias por compartir en #fulldeportes community.

0
0
0.000
Reply
avatar

Eso es correcto, muchas personas tienes mancuernas es su casa y pueden entrenar muy bien ahi. Gracias por tu comentario y apreación. Saludos 😁 @yusmi

0
0
0.000
Reply
avatar

Está buenísima esta rutina con mancuernas, yo lo trabajo muy poco ya que no poseo pesos variados. Buen post amiga 😃

0
0
0.000
Reply
avatar

Cuando vayas a un gym, puedes tener más variación, o te reta con intervalos de tiempo o reps. Saludos, amigo y éxitos para tii

0
0
0.000
Reply
avatar

Me encantó tu rutina. Se ve súper súper genial. Gracias por compartir.

0
0
0.000
Reply
avatar

Gracias, amigo por tu apreación, me alegra que te haya gustado.Saludoss

0
0
0.000
Reply
avatar

Un trabajo espectacular estimada amiga @viviana.fitness
Sus presentaciones son muy completas, dinámicas y visualmente muy pulcras. Felicitaciones por su gran labor en la comunidad.

Gracias por ser parte e invitamos a seguir creciendo juntos.

¡Saludos!

0
0
0.000
Reply
avatar

Buena rutina la que compartes, esta muy completa con una buena selección de ejercicios.

Buen post 💪 y gracias por compartir.

0
0
0.000
Reply
avatar

Gracias, amigo. Busque trabajar todos el cuerpo y creo que me falto jajaja. Saludos y éxitos para tii

0
0
0.000
Reply
avatar

Como siempre dandolo todo en cada rutina amiga. Me encanta, quiero esa definicion 😍😍

0
0
0.000
Reply