𝗖𝗮𝗹𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻𝗶𝗮 en el Parque - Hale y ABDS🔥 / 🔥𝗖𝗮𝗹𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻𝗶𝗮 in the Park - Hale and AB

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SWC
#HIVE

¡S𝕒𝕝𝕦𝕕𝕠𝕤,
H𝕚𝕧𝕖!

¡Greetings, Hive!

😄Hola!! Bienvenidos a Street Workout Community; Acá podrán disfrutar de ejercicios de calistenia dónde trabajaremos nuestro propio peso corporal. Hoy trabajé un poco de hale combinado con abdominales y la verdad que me pareció buena idea traerles esta combinación de ejercicios por si les da una buena idea para agregar a sus rutina... empecemos.
😄Welcome to the Street Workout Community; here you can enjoy calisthenics exercises where we work on our own body weight. Today I worked some hale combined with abs and the truth is that I thought it was a good idea to bring you this combination of exercises in case it gives you a good idea to add to your routine... let's get started!

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Rutina 🇻🇪:
/ Routine 🇺🇸 :

ESPAÑOL 🇻🇪⇲

EJERCICIOREPETICIONESSERIES
#1 - Neutrales5reps
#2 - Dominadas Comando8reps
#3 - Elevaciones en "L"8reps
#4 - Tijeras en Barra8Reps
#5 - Elevaciones de Rodilla10Secs
#6 - Máximo aguante
RONDAS3Series

ENGLISH 🇺🇸 ⇲

EXERCISEREPETITIONSSERIES
#1 - Neutrals5reps
#2 - Command Lunges8reps
#3 - L-Lifts8reps
#4 - Barbell Scissors8Reps
#5 - Knee Raises10Secs
#6 - Maximum Endurance
RONDAS3Series

VIDEO

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📸🅸🅼🅰🅶🅴🅽🅴🆂 // 🅿🅸🅲🆃🆄🆁🅴🆂 📸

#1

Neutrales/x5 reps/Neutrals

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#2

Dominada comando/x8 reps/Command Lunges

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#3

Elevaciones en "L"/x8 reps/L-Lifts

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#4

Tijeras en Barra/x8 reps/Barbell Scissors

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#5

Elevaciones de Rodilla/10 Reps/Barbell Scissors

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#6

Rodilla al pechoMaximum Endurance

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🙌Todo progreso ocurre fuera de tu zona de confort 🙌

All progress happens outside your comfort zone

Datos de edición

Redmi Note 11 📱
Banner: PICSART
Aplicación para edición de video: CAPCUT
Traductor: DeepL
Logos: @threespeak , @hiveio,

Edition data

Device: Redmi Note 11 📱
Banner: PICSART
App for video edition:CAPCUT
Translator: DeepL
Logos: @threespeak , @hiveio,

Musicalización
Music
La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor
The music used in the production of this video is royalty free

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𝟥𝒮𝒫𝐸𝒜𝒦
𝐼𝒩𝒮𝒯𝒜𝒢𝑅𝒜𝑀

Contenido original de su atleta Ұeral Ðiaz🤸‍♂

Original content of your athlete Ұeral Ðiaz🤸‍♂


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spanish deportes swc swhive neoxian ocd hive fitnees appreciator

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Cuando gustes podemos hacer VS de jale y VS de empuje y decidimos quien es el mejor en cada movimiento pues tu fuerte es el empuje y el mio el jale pero no estaría mal un VS

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Me parece brutal. Reto aceptado!! Veamos quien lográ hacer más en diferentes modo 😎.

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Siempre demostrando resistencia 🥵, el combinar el jale junto a los abdominales no es nada fácil, saludos!

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Saludos Cordiales @yeral-diaz

Greetings @yeral-diaz


El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.



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Uuf bro esos ejercicios de hale y abs están buenísimos..me gusto como combinastes los ejercicios bro...saludos🔥💪🤗❤

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Gracias, me gusta agregarle variaciones, para quemar un poco de grasa 🤓

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Saludos mi hermano, siempre ejecutando ejercicios brutales, con razón desarrollaste una resistencia tan brutal

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Gracias broh, me alegra que te gusten. Saludos 😎💪🏽

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¡Enhorabuena!


Has recibido el voto de PROYECTO CHESS BROTHERS

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Cordialmente

El equipo de CHESS BROTHERS

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Uff qué gran rutina bro, La verdad le echas muchas ganas a la hora de trabajar esos ejercicios, Saludos bro

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Una rutinita para variar, metele mas candela que no te veo!1

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Esta super la rutina está muy bien planteada y hecha me gustaría hacerla un día de estos

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