Un gran saludos amigos de
Hive
y compañeros de
FullDeportes
, En esta ocasión vengo a presentarles mi enfoque metódico y profesional para culminar mi semana de entrenamiento en el mundo de la Calistenia y el Street Workout, una práctica que he perfeccionado con dedicación y pasión. Los sábados son un día de vital importancia en mi rutina, y aunque puede variar en contenido, mi objetivo constante es mantener y reforzar mis habilidades en los ejercicios básicos. Sin más nada que decir, vamos con el vídeo.
A big greetings friends of
Hive
and colleagues of
FullDeportes
, On this occasion I come to present to you my methodical and professional approach to culminate my week of training in the world of Calisthenics and Street Workout, a practice that I have perfected with dedication and passion. Saturdays are a day of vital importance in my routine, and although it may vary in content, my constant goal is to maintain and reinforce my skills in basic exercises. Without anything else to say, let's go with the video.
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Explicación
Explanation
Esta publicación tiene como objetivo principal ofrecer a los entusiastas de la Calistenia y el Street Workout una visión detallada de cómo culmino mi semana de entrenamiento los sábados, con un enfoque profesional y metódico. El propósito es inspirar, educar y motivar a la audiencia, mostrando cómo la consistencia en los ejercicios básicos y la incorporación de pequeños SuperSets, también conocidos como circuitos, pueden ser clave para mantener y mejorar la fuerza y destreza necesarias en estas disciplinas.
This publication has as its main objective to offer calisthenics and street workout enthusiasts a detailed insight into how I finish my training week on Saturdays, with a professional and methodical approach. The purpose is to inspire, educate and motivate the audience, showing how the consistency in the basic exercises and the incorporation of small supersets, also known as circuits, can be key to maintaining and improving the strength and skill necessary in these disciplines.
Tal y como mencioné, en esta rutina hago incorporación de los SuperSet o también llamado circuitos, que para los que no sepan, es un conjunto de ejercicios que se debe realizar uno tras otro sin descanso de por medio, o al menos la idea es hacerlo sin descanso. Puede ser un conjunto de 2 a más ejercicios, los que gusten.
As I mentioned, in this routine I incorporate the SuperSet or also called circuits, which for those who do not know, is a set of exercises that must be performed one after the other without rest in between, or at least the idea is to do so. without a rest. It can be a set of 2 or more exercises, as many as you like.
| SuperSet 1 | SuperSet 1 |
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| 5 Dominadas + 1 Muscle Up + 5 Fondos en Barra | 5 Pull-ups + 1 Muscle Up + 5 Bar Dips |
| 4 Dominadas + 1 Muscle Up + 4 Fondos en Barra | 4 Pull-ups + 1 Muscle Up + 4 Bar Dips |
| 3 Dominadas + 1 Muscle Up + 3 Fondos en Barra | 3 Pull-ups + 1 Muscle Up + 3 Bar Dips |
| 2 Dominadas + 1 Muscle Up + 2 Fondos en Barra | 2 Pull-ups + 1 Muscle Up + 2 Bar Dips |
| 1 Dominadas + 1 Muscle Up + 5 Fondos en Barra | 1 Pull-ups + 1 Muscle Up + 5 Bar Dips |
| SuperSet 2 | SuperSet 2 |
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| 2 Dominadas a una mano (cada lado) | 2 one-hand pull-ups (each side) |
| 3 Dominadas hasta la cadera | 3 Pull-ups to the hip |
| 5 Muscle Up | 5 Muscle Up |
| SuperSet 3 | SuperSet 3 |
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| 5 Flexiones a pino | 5 Handstand push-ups |
| 10 Fondos | 10 Funds |
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'''Gracias por ver mi contenido, espero y sea de su agrado. Pronto les traigo más contenido como rutinas, tutoriales, blogs de mis entrenamientos y posibles desafíos para que lo puedan disfrutar''.
''Thank you for viewing my content, I hope you like it. Soon I will bring you more content such as routines, tutorials, blogs of my training and possible challenges so that you can enjoy it''.
| Gracias por leer mi publicación | Thanks for reading my post |
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EDITION DETAILS
Device: Tecno Spark 10C
Video editing application: Capcut and Canva
Translator: Translate Google
Audio: Dread Pitt - Pyro [NCS - Release]
| Musica | Music |
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| La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor | The music used in the production of this video is royalty free |
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▶️ 3Speak
Hola @yisus-sw, nunca he practicado la Calistenia y el Street Workout, esos entrenamientos de superset están muy buenos para hacerlo, pero ahorita con la lesión que tengo no será posible, continua con tu rutina de entrenamientos. saludos
Saludos bro, muchas gracias. Que te mejores muy pronto y llegues a practicar está disciplina algún día
Gracias, eso espero. saludos
Una gran rutina de entrenamientos estimado.
Cabe recalcar que es para personas avanzadas en el área. ¡Felicitaciones por tu desempeño¡
Te invitamos a generar interacción en tus contenidos.
Gracias por traer contenidos de calidad, al feed de la comunidad.
Sigamos creciendo juntos.
¡Saludos!
Muchas gracias hermano.
Saludos!!
Cada publicación me sorprende muchísimo, esos ejercicios ya los descarto para mí, son muy brutales para mi cuerpo que se está adaptando todavía a las actividades físicas, pero igual me gustaría algún día hacer por lo menos los fáciles, gracias por compartirlo. Sigue con tu rutina de entrenamientos, Saludos
Muchas gracias bro, próximamente capaz traiga contenido para aquellas personas que empiezan en esta disciplina
Sería genial que hagas ejercicios para principiantes jejeje, así me sumo a ella.
Realmente una rutina avanzada y fuerte, dandole con todo hermano, se nota mucho el nivel que tienes
Cada día siendo 1% mejor
@yisus-sw
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