NO ENTRENES PARA ADELGAZAR 🔥 5 COSAS QUE DEBES SABER🔥👊ESP/ENG
Hola amigos, espero estén super bien, hoy les vengo con 5 cosas que debes saber antes de empezar con el erróneo objetivo de hacer ejercicio para adelgazar, tomate tu tiempo en verlo, quizás algunos de estos no lo conocías y dime cuál te gustó más😁👇
Hi friends, I hope you are super well, today I come to you with 5 things you should know before you start with the wrong goal of exercising to lose weight, take your time to see it, maybe some of these you didn't know and tell me which one you liked more😁👇
1️⃣ Lo primero debes entender que lo ÚNICO que hace que alguien pierda peso se llama DEFICIT CALORICO les hablaré de ello en otro Post, lo primero debes hacer es enfocarte en hacerte fuerte💪 Porque de eso se trata, el fortalecer tus músculos hará que tu metabolismo esté super activo quemando calorías🔥 NO GRASA, LA GRASA NO SE QUEMA OJO, SE OXIDA👀 y es mejor 20 por día que 3 horas por 2 días sin constancia
1️⃣ The first thing you must understand that the ONLY thing that makes someone lose weight is called CALORIC DEFICIT I will tell you about it in another Post, the first thing you must do is focus on getting strong💪 Because that is what it is all about, strengthening your muscles will make your metabolism super active burning calories🔥 NOT FAT, FAT DOES NOT BURN EYE, IT OXIDATES👀 and it is better 20 a day than 3 hours for 2 days without constancy
2️⃣ Fortalece tu sistema inmune, te cuento algo, la base de ser consistente con tu actividad física mantendrá tu cuerpo activo, tu circulación trabajando al máximo y tu sistema inmune fortalecido ya está científicamente comprobado, en lo personal a mi el año pasado tuve que pasar mi cumpleaños con el virus de moda y en una semana me recuperé gracias a dios, luego retomé con más fuerza mis ejercicios👊🔥
2️⃣ Strengthens your immune system, I tell you something, the basis of being consistent with your physical activity will keep your body active, your circulation working at its best and your immune system strengthened is already scientifically proven, personally to me last year I had to spend my birthday with the fashion virus and in a week I recovered thank god, then I resumed with more strength myexercises👊🔥
3️⃣ Mejora tu resistencia física y mental, la verdad es que cuando entrenamos pensamos solo en lo físico y no en los otros beneficios, como por ejemplo ver tus cambios en cuánto a lo mental, el que tengas ahora una concentración activa, que le des prioridad a tu bienestar en vez de ir por las fiestas o excesos dañinos🔥🔥🔥 y sobretodo que ayuda a que salgas del sedentarismo físico y mental
3️⃣ Improve your physical and mental endurance, the truth is that when we train we think only about the physical and not in the other benefits, such as seeing your changes in terms of mental, that you now have an active concentration, that you give priority to your well-being instead of going for parties or harmful excesses🔥🔥🔥🔥 and above all that helps you get out of the physical and mental sedentary lifestyle
4️⃣ Acelera tu metabolismo, recuerda que el metabolismo es el proceso del cuerpo de convertir la comida en energía, sin embargo el entrenar y sobretodo darle a tu cuerpo la proteína necesaria en tu nutrición diaria para darle alimento a tus músculos y recuerda que el músculo es el mejor para acelerar el metabolismo, con ejercicios de fuerza🔥
4️⃣ Accelerate your metabolism, remember that metabolism is the body's process of converting food into energy, however training and above all giving your body the necessary protein in your daily nutrition to give food to your muscles and remember that muscle is the best to accelerate metabolism, with strength🔥 exercises
5️⃣ Y por último, Mejora la calidad de tu sueño, por esto ya deberías saber que el ejercicio vá más allá de solo algo físico y que pensar que por sólo entrenar sin cuidar otros aspectos como tu nutrición y el DESCANSO, solo perderás tu tiempo, el sueño es TAN importante, que podrías estar haciendo todo bien y si no duermes bien, no tendrás resultados, el ejercicio bien hecho ayuda a mejorar tu sueño ya que el desgaste diario es mayor y el cansancio activa la alarma par el descanso😁 por esto, debes olvidarte de hacer ejercicio para perder peso y buscar tener una mejor calidad de vida💪 cuentame cual de todos estos puntos te gustó más? 🤔
5️⃣ And lastly, Improve the quality of your sleep, by this you should already know that exercise goes beyond just something physical and that thinking that by just training without taking care of other aspects like your nutrition and REST, you will just waste your time, sleep is SO important, you could be doing everything right and if you don't sleep well, you won't get results, exercise well done helps to improve your sleep since the daily wear and tear is higher and tiredness sets the alarm for rest😁 because of this, you should forget about exercising to lose weight and seek to have a better quality of life💪 tell me which of all these points did you like the most? 🤔
Todas las imágenes son de mi propiedad y usé Pics Art para la edición, si quieres conocer más tips y rutinas puedes seguirme en instagram @albertocoachbl
All images are my property and I used Pics Art for the edition, if you want to know more tips and routines you can follow me on instagram @albertocoachbl
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No es un tema fácil de digerir en especial para quienes creen que solo comiendo "sano" perderás la grasa corporal....los tips que mencionas en tu publicación son acertados pero más allá de estos aspectos se debe abordar además la condición psicológica del individuo quien en estos últimos tiempos esta constantemente bombardeado por publicidad en todas sus redes sociales, la tv ,la radio, la prensa y demás donde se le conmina comprar ( x ) o ( y ) aparato o maquina milagrosa para bajar de peso sin mencionar lo que tu de manera muy sencilla y practica expones.
Si se puede adelgazar sin hacer ejercicio y eso se pudo comprobar hace un par de años cuando el fenómeno de la hiperinflación venezolana golpeó severamente la economía y produjo una de las escasez más agresivas e inhumanas que haya conocido la historia contemporánea de Venezuela, no hubo falta de ir al médico nutricionista para perder kilos... los "bachaqueros", las interminables colas y la imposibilidad de un sueldo arruinado de adquirir proteínas hizo el milagro en millares de venezolanos que se vieron obligados a convertirse en vegetarianos consumiendo solamente sardinas con yuca como la principal fuente de proteína del mercado.
Los gimnasios venden mucho esa propaganda "entrena para adelgazar" y generalmente son las mujeres quienes más asisten a estos buscando como perder peso. Lo cierto es que el conseguir adelgazar sano y con fuerza supone lógicamente de un entrenamiento que combinado a todos los tips darán como resultado una vida más saludable y un mayor bienestar personal. Un abrazo desde Aragua, Gabo.
acertado mi pana @gaborockstar muy cierto, la dieta de ..... bajaba (risas), fue muy dura nos eliminaron las proteínas y allí mermó el índice de masa muscular de la población venezolana, gracias a dios liberaron precios y se acabo la escases.
Clarisimo brother, el tema es muy extenso para abarcarlo en un Post y para perder peso claro que hay que comer balanceado, pero no es suficiente, hay que hacer Deficit calorico que es la clave, lo que sucedió en ese momento efectivamente afectó a mucha gente, sin embargo hay que seguir aprendiendo, las únicas proteínas no son Pollo y Carne, en mi caso con mi esposa nos resguardamos en ese momento con Proteína Texturizada de Soya, Granos y complementabamos, no dependemos de una bolsa, que es el gran problema del país, gente que quieren que les resuelvan todo, es complicadisimo? Ufff claro pero prefiero poner en mis manos la solución a que dependa de otros y menos del Estado, que nunca es eficiente en nada, un abrazo.
El ejercicio tonifica, fortalece y desarrolla los músculos, además de ello no lo se pero tengo entendido quense puede quemar grasa mediante ejercicios aeróbicos mediante la utilización del oxígeno por medio de los pulmones!
Hermano el Termino quemas Grasa NO existe, la Grasa se Oxida con el oxigeno que respiramos tal cuál como dices, pero no se quema, ni se derrite, se oxida. Lo que pasa es que se popularizan malos terminos y lamentablemente se utiliza mucho esto
Todo depende del cuerpo de la persona que entrena, ya que si es una persona obesa jamás podrá ganar fuerza ni tonificación muscular, sino entrena y se adhiere a una alimentación balanceada para bajar de peso, luego de allí se iniciaría la ganancia de fuerza y tonificación muscular. Apartando la crisis en nuestro país que obligó a al pueblo a adelgazar sin ejercitarse, por su puesto en mi pensar claro que sí se puede entrenar para adelgazar, repito depende del cuerpo de la persona. Por otro lado quemar grasas si se puede y quemar calorías también ya que son dos cosas distintas. Las calorías se traducen en la cantidad de energía que aportan los alimentos al cuerpo. La grasa es un exceso de calorías que no se utiliza y se queda en reserva, la cual se va acumulando cuando nos volvemos sedentarios. Entonces si el gasto de calorias es superior a lo que consumes diariamente, estás quemando grasa; por el contrario si es inferior, solo quemarás calorías. Saludos.
Saludos hermano, tienes los terminos confusos, nuestro cuerpo tiene una Tasa Metabolica Basal, que indica cuántas calorías quema una persona, ejemplo si son 2000 calorías por día así entrenes y comas sano, pero te comes 2300 NO vas a bajar de peso por arte de magia, porque siempre estás comiendo 300 sobre tu TMB, por eso el OBJETIVO del ejercicio, no puede ni debe ser bajar de peso, ayuda clarisimo que si pero sin la base que es el Deficit calorico no hay resultado, por otro lado no se quema la grasa se oxida, se queman las calorías y ojo aca, no todo deficit calorico indica que bajes la grasa, hay gente que pierde masa muscular creyendo que pierde grasa, lo cuál sucede porque no estan cubriendo correctamente sus Macros y se estan matando 3hrs entrenando, bajar peso no es bajar grasa necesariamente, recuerda que el Post es que NO se debe hacer ejercicios nada mas pensando que adelgazarás, hay otros puntos super básicos a tomar en cuenta que la gente no toma en consideración, porque creen que entrenando "Queman Grasa" un abrazo…