8 July 2025: See you

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🇩🇪 Deutsch

Ich war heute nach der Arbeit wieder im Fitnessstudio. Ich habe Brust, Trizeps und ein bisschen Beine trainiert.

Normalerweise würde ich zwischen diesen Einheiten länger Pause lassen, aber ich muss morgen schon wieder in den Süden von Deutschland reisen. Ich komme erst Freitag zurück, bin dann ein paar Stunden zu Hause – und muss dann direkt weiter in den Norden für das Wochenende. Also wird da leider nicht viel Zeit für Training bleiben.

Aber ich muss sagen, ich merke langsam echt den Fortschritt. Das Training zahlt sich aus.

Das Einzige, was mich etwas traurig macht: Momentan ist das Training neben der Arbeit wirklich mein einziger Ausgleich. Ich habe gerade einfach keine Zeit, mich mit Freunden zu treffen oder irgendwelchen anderen Aktivitäten nachzugehen. Meistens schreibe ich direkt nach dem Fitnessstudio noch schnell diesen Post hier – und gehe dann ins Bett.

Ich hoffe, es wird bald wieder ein bisschen entspannter.

🇺🇸 English

After work today, I hit the gym again. I trained chest, triceps, and a bit of legs.

Normally, I’d leave more time between these sessions, but I’m heading back down to southern Germany tomorrow. I won’t be back until Friday, and then I’ll only be home for a few hours before heading off to northern Germany for the weekend. So, there won’t be much time left for training.

But honestly, I can really feel the progress lately. The hard work is starting to pay off.

The only thing that’s a bit sad is that right now, working out is my only outlet outside of work. I simply don’t have time to meet up with friends or do other activities at the moment. Most nights, I come home from the gym, quickly write this post, and then head straight to bed.

I really hope things will calm down a bit soon.

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Körperwerte

Hier mein aktueller InBody-Check von heute:
📉 Gewicht: 83,3 kg
💪 Muskelmasse: 40,1 kg
📉 Körperfett: 16,4 %

Das Gewicht sinkt weiter – die Tendenz ist auf jeden Fall positiv. Mal sehen, wo es sich in den nächsten Wochen einpendelt!

Body Stats

Here’s my latest InBody check from today:
📉 Weight: 83.3 kg
💪 Muscle Mass: 40.1 kg
📉 Body Fat: 16.4 %

Weight keeps trending down—the overall tendency is definitely positive. Curious to see where it’ll stabilize in the coming weeks!

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Glückwunsch an: @svanbo

Congratulations to: @svanbo

Die Regeln sind einfach: Kommentar hinterlassen und du bist dabei – per Zufall wird dann ein Gewinner ausgesucht. Bis wenige Minuten bevor mein neuester Actifit-Beitrag online ist, kann man noch teilnehmen! Bot-Accounts sind ausgeschlossen.

The rules are simple: leave a comment and you’re in – a winner will be chosen at random. You can still take part until a few minutes before my latest Actifit post is up! No Bots.


This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io


08/07/2025
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Daily Activity, Gym

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Sent :)

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Mein Schichtkollege und Ich waren heute nach der Spätschicht auch wieder im Studio. Heute waren die Beine dran und zum Abschluss waren wir beide für 10 min das erste mal auf so einem Treppensteiggerät was den letzten Rest aus den Beinen holte.
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Die Treppen sind richtig geil. Aber auch richtig fies haha

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Ja genau! Der Kollege war schon am brechen weil seine Waden so brannten. Mach ich auf jeden Fall wieder.
!BBH !ALIVE

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Please add me for the draw.- @middle-earthling 🍺🍕☕
Congrats @svanbo
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Oh Gott oh Gott. Das klingt ja wirklich wild deine Tingellei durch die Republik!
Mein größtes Problem ist aktuell fit zu bleiben und regelmäßiger auf deine Posts zu antworten.
Mal schauen ob das klappt.
Auf Liketu hab ich auf jeden Fall nochmal was gemacht :D

Das bei dir neben der Arbeit nur noch Training klappt, das ist wirklich kein gutes Zeichen! Da solltest du definitiv vorsichtig sein.
Grade eine Doppelbelastung kann zu viel werden.
Pass da besser auf! Aber ich bin sicher, du hast das im Blick.

Freut mich auf jeden Fall, dass das Training sich auszahlt, das ist viel wert und gut für den Kopf! (und den Körper)

!BBH
!LOLZ
!HUG
!HOPE
!LUV

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