My Actifit Report Card: November 13 2020 NEW STUFF.

Pl/ENG

Starość nie radość 😉

Siedzenie przed komputerem nie wpływa pozytywnie na mój kręgosłup.

Nie ma tragedii, ale gdy (przykładowo) stoję nieruchomo w jednej pozycji, to po kilkunastu minutach odczuwam delikatne mrowienie w odcinku piersiowym kręgosłupa.

Długotrwałe przebywanie w nienaturalnie zgiętej pozycji (mało kto siedzi poprawnie) spowodowało, że mam delikatnie zaokrąglone plecy.

Ostatnio na YouTube wyświetlił mi się kanał Marka Purczyńskiego.
Gość ma ogromną wiedzę w zakresie rehabilitacji, i świetnie potrafi ją przekazać słuchaczom.

W ostatnich dniach pogoda nie zachęcała do aktywności na zewnątrz, więc stwierdziłem, że mogę w domu popracować nad poprawą stanu mojego kręgosłupa.

Do tego celu zakupiłem widoczne na zdjęciu akcesoria do ćwiczeń.

Wrócę do treningów HIIT, by wzmocnić gorset mięśniowy (core), do tego dołożę rozciąganie i rolowanie na nowych zabawkach, i zobaczymy jakie będą efekty 💪

Old age is not joy 😉

Sitting in front of a computer does not have a positive effect on my spine.

There is no tragedy, but when (for example) I stand still in one position, after several minutes I feel a slight tingling in the thoracic spine.

Staying in an unnaturally bent position for a long time (hardly anyone sits properly) has resulted in a slightly rounded back.

Recently, I found Marek Purczyński's channel on YouTube. The guest has extensive knowledge in the field of rehabilitation and is able to pass it on to the audience very well.

In recent days, the weather has not encouraged me to be active outside, so I found that I can work at home to improve the condition of my spine.

For this purpose, I purchased the exercise accessories shown in the photo.

I will return to HIIT training to strengthen the muscle corset (core), I will add stretching and rolling on new toys, and we will see what the results will be 💪

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Aerobics, Daily Activity