Entrenamiento voleibol (capitulo 2)

En esta serie de articulos pretendo mostrar algunos ejercicios que he utilizado durante mi etapa como entrenador en el equipo de superliga 2 de calasancias, así como en categorías inferiores.

SAQUE

En este segundo artículo, quiero hablaros sobre el saque. El saque tiene algunas cosas que lo hacen diferentes de otros movimientos de volei. Es el único gesto en el que solo dependes de ti mismo y nada de los rivales, ya que es el primer toque. Además, es un movimiento que está presente en todas las jugadas, si no hay saque, no hay juego.

Este junio, fui a Valladolid, donde tuvimos un congreso internacional de voleibol. Alli uno de los ponentes fue Avital Selinger.

Avital Haim Selinger (nacido el 10 de Marzo del 1958 en Haifa, Israel) es un jugador de voleibol retirado y entrenador, que ha representado a Holanda dos veces en los juegos de verano de 1988 y 1992. Es hijo del entrenador de voleibol Arie Selinger (Fuente Wikipedia)

El nos habló del saque, sobretodo del saque flotante, que es el primero que debemos enseñar. Habló sobre algunas claves para practicar este movimiento y quiero compartirlas con vosotros.

Pasos a seguir para un buen saque (Para diestros)

• Desarrollar una buena rutina de preparación antes del saque.
• Posición corporal
  • Pies separados, el pie izquierdo ligeramente adelantado. Apuntando al objetivo del saque.
  • Alinear los hombos con la dirección del saque y poner el brazo derecho detras.
  • Sujetar el balon con la mano izquierda a la altura de los hombos, con el codo ligeramente doblado
• Contacto con el balon
  • Lanzar el balon con la mano izquierda, no demasiado alto, y sin que gire.
  • Golpear el balon con la mano derecha en un golpe decisivo y seco.
  • Para generar mas fuerza, se puede seguir el movimiento con tu pie derecho.

Este es el saque mas simple que puedes realizar el voleibol, pero tiene un montón de variantes. Vamos a ver algunas.

Flotante en salto.

La principal diferencia entre el saque flotante y el saque en salto flotante es obviamente el salto. Cuando saltas puedes realizar el saque desde una mayor altura y por tanto puede ser más rapido.

Además la energia generada con el salto hacia delante libera los hombros, la espalda y permite tener un mayor control. Estos son los movimientos básicos, en un artículo posterior veremos otro avance que es el saque en salto en potencia.

Saludos.

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Entrenamiento de voleibol (capitulo 1)