ENTRENAMIENTO SUPER INTENSO EN CASA 🔥🔥🔥🙌Esp/ Eng
Hola amigos de Hive y Full deportes, quiero compartirles una super rutina el dÃa de hoy para personas que quieren subir el nivel de exigencia en sus ejercicios, por eso te reto a preguntarte si aún sigues entrenando solo para sudar o para desarrollarte mejor fÃsicamente? por eso quiero subir el nivel exigencia🔥💪
Hi friends of Hive and Full sports, I want to share with you a super routine today for people who want to raise the bar on their workouts, so I challenge you to ask yourself if you are still training just to sweat or to develop yourself better physically... that's why I want to raise the bar🔥💪
🙌 Recuerda la intensidad depende de ti y no del entrenamiento, asà que comenzamos con TROTE EN EL MISMO SITIO + SENTADILLAS CON SALTOS🔥💪 haciendo 10 repeticiones para comenzar
🙌 Remember the intensity is up to you and not the workout, so we start with SAME SITE TROT + SADDLES WITH JUMPS🔥💪 doing 10 reps to start
Remo con mancuerna alternando manos, en este ejercicio realizamos un mini remo con una mano y al subir soltamos la pesa, sea mancuerna o pesa rusa y rápidamente tomar la pesa con la otra mano, mientras hacemos una media sentadilla y seguimos el ritmo a completar las 10 repeticiones🔥🔥🔥
Rowing with dumbbell alternating hands, in this exercise we perform a mini rowing with one hand and when we go up we release the weight, either dumbbell or kettlebell and quickly take the weight with the other hand, while we do a half squat and follow the rhythm to complete the 10 repetitions🔥🔥🔥🔥🔥
10 Kettlebell Swing + sentadillas, en este ejercicio usé el bloque, pero puedes usar una Kettlebell o una mancuerna para realizar el movimiento y recuerda al hacer el movimiento con la pesa, realizas tu sentadilla🙌🔥
10 Kettlebell Swing + squats, in this exercise I used the block, but you can use a Kettlebell or a dumbbell to perform the movement and remember when you do the movement with the barbell, you perform your squat🙌🔥
10 SALTOS FRONTALES + BURPEES empezamos a exigir mayor esfuerzo e intensidad con este movimiento super completo🔥🙌 NO olvides controlar correctamente tu respiración🔥💪
10 FRONT LEAPS + BURPEES we start demanding more effort and intensity with this super complete movement🔥🙌 DO NOT forget to control your breathing correctly🔥💪
10 Flexiones abiertas y cerradas🔥🔥🔥 aquà vamos a trabajar de forma correcta las flexiones con los codos siempre hacÃa atrás y como ves en el movimiento haciendo de forma explosiva🔥
10 Open and closed push-ups🔥🔥🔥🔥 here we are going to work in a correct way the push-ups with the elbows always backwards and as you see in the movement doing in an explosive way🔥🔥
10 KETTEBELL SWING CON CARGA AL PECHO🙌🔥 aquà continuamos el movimiento del Swing pero atraemos la carga al peso al pecho, controlando el peso de la carga💪🔥
10 KETTEBELL SWING WITH LOAD TO CHEST🙌🔥 here we continue the Swing movement but draw the load to the weight to the chest, controlling the weight of the load💪🔥.
Para cerrar te cuento, empezamos con 10 repeticiones, luego aumentamos las repeticiones a 20 y luego a 30, puedes descansar entre ejercicio pero debes terminar todas las repeticiones🔥🔥🔥 asà que vamos con todo💪🔥
To close I tell you, we start with 10 reps, then we increase the reps to 20 and then to 30, you can rest between exercise but you must finish all reps🔥🔥🔥🔥 so we go all out💪🔥🔥
La portada la edite con Pics Art y los Gifs con Gifs Shops, todas las imágenes son de mi propiedad
The cover was edited with Pics Art and the Gifs with Gif Shops, all images are my property
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