Fatass Journal... 2022#278 - Oct 7
Ukończyłem pierwszy tydzień nowego planu treningowego. Okazało się, że jest dużo lepiej niż myślałem. Oprócz tego, że wykonałem 100% zaplanowanych treningów to zrobiłem to bez przekładania treningów na inne dni. Przed wakacjami to była częsta praktyka. Tym razem będę starał się trzymać określonych w planie dni treningowych. Pozostałe dni poświęcić na regenerację. W drugiej połowie września miałem z tym problem, bo starałem się nadrobić brakujace kilometry. W paźdierniku nie powinno być z tym problemu, mimo tego, że 100 km jest miesięcznym celem.
Wczoraj miałem krótki dzień między dwiema nockami. W ciągu dwunastu godzin przerwy trzeba znieścić odpowiednia dawkę snu, czas dla rodziny i ewentualnie czas na trening. Wszystko w takiej kolejności. W piątek miałem do zrealizowania "bieg wytrzymałościowy", już tłumaczę na czym to polegało. Po jednej mili spokojnego biegu, kolejna mila była w tempie poniżej 5:56 min/km, 5 minut rozluźnienia, a na zakończenie jeszcze jedna spokojna mila.
Wyszło bardzo dobrze, bo na odcinku "wytrzymałościowym" osiągnąłem średnie tempo 5:41 min/km, przy czym starałem się nie przesadzać z wysokim tempem.
Dystans pokonany w 2022 roku: 4143,82 km - z podziałem na dyscypliny:
Dyscyplina | Dystans |
---|---|
Spacer / Marsz / Nordic Walking | 2252,83 km (+3,62 km) |
Kolarstwo / Rower MTB | 1075,13 km |
Jogging / Bieganie | 807,15 km (+5,58 km) |
Wioslarz | 7,02 km |
Orbitrek | 18,91 km |
wander.earth 2022 | 360,61 km |
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
Is that the Fenix 7? How are you getting on with it?
!ALIVE
!WINE
!PIZZA
Hi @davidthompson57, You Do Not Have Enough WINEX Tokens To Make Another Successful Call.
Please Stake More WINEX Tokens.
(We Will Not Send This Error Message In Next 24 Hrs).
Contact Us : WINEX Token Discord Channel
WINEX Current Market Price : 0.210
Swap Your Hive <=> Swap.Hive With Industry Lowest Fee (0.1%) : Click This Link
Read Latest Updates Or Contact Us
@browery! You Are Alive so I just staked 0.1 $ALIVE to your account on behalf of @davidthompson57. (4/10)
The tip has been paid for by the We Are Alive Tribe through the earnings on @alive.chat, feel free to swing by our daily chat any time you want.
Yes it is. In my opinion, is much better than 6th which I had before.
Cool! 👍
PIZZA Holders sent $PIZZA tips in this post's comments:
@davidthompson57(4/5) tipped @browery (x1)
Join us in Discord!
Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!
You have been rewarded 529.0917 AFIT tokens for your effort in reaching 16428 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received a 26.69% upvote via @actifit account. 25.00% of this upvote value is a result of an exchange transaction you performed for 200 AFIT tokens !
To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT and AFITX tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.