Eficaz rutina de 4 ejercicios para quemar calorías y reducir medidas de cintura

Ejercicio 1🔥

Flexión de codos con movimiento de caderas: Tal y como vemos en la imagen nos colocaremos de pie con los brazos flexionados a cada lado, una vez allí nos inclinamos hacia la izquierda y luego a la derecha como si quisiéramos tocar el codo a la cadera, mantenemos el ritmo y controlamos el movimiento constante durante 30 segundos, descansamos 1 minuto y repetimos el proceso con las rondas restantes.

Ejercicio 2🔥

Extensión de brazos y contracción de abdomen: Vamos extender ahora los brazos a cada lado a la altura de los hombros, y lo siguiente que haremos será mantener el tronco firme y movernos de izquierda a derecha, contraemos bien el abdomen y nos mantenemos a buen ritmo durante 30 segundos, descansamos 1 minuto y repetimos el proceso con las rondas restantes.

Ejercicio 3🔥

Inclinación lateral con extensión de brazos 1: Continuamos con mucho ánimo y ahora nos colocamos de pie con las piernas separadas a la altura de las caderas y lo siguiente será inclinarnos de un lado al otro con los brazos extendidos hasta rozar las rodillas, igualmente contraemos bien el abdomen y nos mantenemos a buen ritmo durante 30 segundos, descansamos 1 minuto y repetimos el proceso con las rondas restantes.

Ejercicio 4🔥

Inclinación lateral con extensión de brazos 2: Este ejercicio es prácticamente igual que el anterior, la diferencia aquí será cerrar las piernas en lugar de separarlas, vamos a unir nuestros pies y con los brazos extendidos vamos a inclinarnos a cada lado hasta rozar la rodilla, podemos dividir el ejercicio en dos tiempos, primero nos colocamos firmes, luego inclinamos a un lado, volvemos a subir firmes y después nos inclinamos al otro lado, seguimos apretando bien el abdomen y nos mantenemos a buen ritmo durante 30 segundos, descansamos 1 minuto y repetimos el proceso con las rondas restantes.

Así mis amigos hemos finalizado ésta rutina súper chévere para quemar calorías, reducir cintura y conseguir verdaderamente ese cuerpo de sirena que tanto deseamos tener, como siempre recordandoles que para cumplir con nuestro objetivo es necesario ser constantes, acompañada de mucha disciplina, hidratación suficiente y una buena alimentación balanceada y así conseguir esos anhelados objetivos. Espero les haya gustado y les sea suficiente para empezar o complementar su entrenamiento de costumbre! Nos vemos pronto para compartirles una nueva rutina para recargarnos de ánimos, buena energía y alegría a nuestro cuerpo.

• Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad

• Cámara de teléfono: Redmi note 10s

• Las fotografías son tomadas por mi utilizando el accesorio trípode de soporte y aro luz LED como base para mí teléfono

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