Rutina de 7 ejercicios de cardio intenso para quemar calorías y eliminar la grasa no deseada en nuestro cuerpo
Hola comunidad ❤️ hoy regreso para compartirles una nueva rutina de ejercicios, en ésta ocasión una que involucrará todos los músculos de nuestro cuerpo...una rutina de 7 ejercicios de cardio intenso para quemar calorías y eliminar la molesta grasa no deseada. Está rutina es ideal para complementarla con el resto de ejercicios de la semana, si deseas la puedes repetir o combinar con otros ejercicios cardiovasculares para completar por lo menos 20 minutos de entrenamiento. Así que a calentar e hidratarse bien y comencemos!!
Ejercicio 1 🔥
Comenzamos con un trote suave y en posición de boxeador, con las piernas abiertas un poco más a la altura de las caderas, luego las cerramos al medio al mismo tiempo y después estiramos una de las piernas hacía adelante apoyando solo el talón. Repetimos éste movimiento durante 30 segundos alternando ambas piernas sin parar.
Ejercicio 2 🔥
Seguimos en posición de boxeador con nuestros brazos flexionados abriendo y cerrando las piernas, pero ahora después cerrar inclinamos una de nuestras piernas hacía adelante como si fuéramos a realizar una zancada, esto lo repetiremos durante 30 segundos seguidos sin parar alternando ambas piernas.
Ejercicio 3 🔥
En éste siguiente ejercicio nos colocamos derechas con nuestros brazos flexionados y ahora procedemos a cruzar cada pierna por delante a nuestro ritmo dando pequeños saltos para ayudarnos. Esto lo repetiremos durante 30 segundos alternando cada pierna.
Ejercicio 4 🔥
Aquí nos colocamos con nuestras piernas abiertas a la altura de la cadera llevando el ritmo con nuestros brazos, es el mismo ejercicio anterior con la diferencia que aquí involucraremos nuestros brazos de un lado a otro.
Ejercicio 5 🔥
Vamos ahora a colocarnos en posición de tijera con nuestras piernas y brazos abiertos y estirados, luego los cerramos manteniendo los brazos al frente pegados al pecho, y después los estiramos hacía el frente. Repetimos durante 30 segundos seguidos sin parar.
Ejercicio 6 🔥
Éste ejercicio es muy parecido al anterior, aquí abriremos y estiraremos nuestras piernas y brazos, luego cerramos con nuestros brazos al pecho y después volvemos abrir nuestras piernas y levantamos ambos brazos por encima de la cabeza, le agarramos el ritmo y la sincronía durante 30 segundos seguidos sin parar.
Ejercicio 7 🔥
Ya para terminar nos colocamos derechas con nuestras piernas abiertas a la altura de nuestra cadera y con los brazos estirados hacia adelante, luego nos inclinamos hacía un lado flexionando una pierna lo más que podamos y repetimos lo mismo con la otra pierna al otro lado. Repetimos durante 30 segundos mas sin parar.
Así mis amigos hemos finalizado ésta rutina rápida pero intensa de cardio para ejercitar y quemar calorías en todo nuestro cuerpo, si desean pueden repetirla o agregar más ejercicios a su entrenamiento de costumbre! Nos vemos pronto para compartirles una nueva rutina para recargarnos de ánimos, buena energía y alegría a nuestro cuerpo.
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