Feliz sábado querida comunidad de full deportes; en este nuevo dÃa vengo con un excelente cardio hiit, perfecto para acondicionar el cuerpo, ayuda a tener más movilidad, tener más fortaleza en mis músculos, quemador de grasa; este entrenamiento lo realice en 3 series de 45 segundos cada ejercicios, para este entrenamiento realice sentadilla con saltos coordinados, estocada, desplazamientos entre otros; fueron movimientos muy dinámicos que me ayudaron a quemar bastante calorÃas, los invito a ver toda la rutina sin mencionar más acompáñeme.
Happy Saturday dear community of full sports; in this new day I come with an excellent cardio hiit, perfect for conditioning the body, helps to have more mobility, have more strength in my muscles, fat burner; this training was performed in 3 sets of 45 seconds each exercises, for this training I performed squat with coordinated jumps, lunge, displacements among others; were very dynamic movements that helped me burn enough calories, I invite you to see the whole routine without mentioning more join me.
Rutina./ Routine.
Primer movimiento, realice abre y cierra de piernas, se realiza de manera coordinada manteniendo equilibrio y presión en las piernas, lo realice en 3 series de 45 segundos.
First movement, open and close legs, performed in a coordinated manner maintaining balance and pressure on the legs, performed in 3 sets of 45 seconds.
Segundo movimiento, realice desplazamiento con elevación de piernas, este ejercicio se realiza manteniendo mucho equilibrio al momento de desplazarse y al elevar la pierna se realizan 2 toques, lo realice en 3 series de 45 segundos.
Second movement, perform displacement with elevation of legs, this exercise is performed maintaining a lot of balance when moving and when elevating the leg 2 touches are made, perform it in 3 series of 45 seconds.
Tercer movimiento, realice estocada con deslizamiento, perfecto ejercicio que te ayudara a sudar y quemar muchas calorÃas; es muy dinámico, lo realice en 3 series de 45 segundos.
Third movement, perform a sliding lunge, a perfect exercise that will help you sweat and burn a lot of calories; it is very dynamic, I did it in 3 series of 45 seconds.
Cuarto movimiento, realice desplazamiento lateral cruzado, seguimos saltado y quemando muchas calorÃas, perfecto ejercicio para acondicionar el cuerpo por completo, lo realice en 3 series de 45 segundos.
Fourth movement, perform cross lateral displacement, we continue jumping and burning a lot of calories, perfect exercise to condition the body completely, perform it in 3 sets of 45 seconds.
Quinto movimiento, realice sentadilla con abre y cierra de piernas, realice este intenso ejercicio que se enfoca mucho en mi tren inferior combinado con algo de cardio perfecto para acondicionar, lo realice en 3 series de 45 segundos.
Fifth movement, perform squat with leg open and close, perform this intense exercise that focuses a lot on my lower body combined with some cardio perfect for conditioning, perform it in 3 sets of 45 seconds.
Fue un placer compartir este entrenamiento, donde realice un excelente cardio hiit, en el cual me ayuda a quemar calorÃas y fortalecer mis músculos, como pudieron apreciar lo realice en 3 series de 45 segundos, como siempre les digo es muy importante mantener una excelente alimentación, sin decir más nos vemos en otra oportunidad.
It was a pleasure to share this workout, where I performed an excellent cardio hiit, which helps me burn calories and strengthen my muscles, as you could see I did it in 3 sets of 45 seconds, as I always say it is very important to maintain an excellent diet, without saying more see you another time.
Video realizado desde teléfono Alcatel idol. / Video made from Alcatel idol phone.
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Separadores y ediciones hechas en Canva. / Separators and editions made in Canva.
d
excelente entrenamiento, saludos.
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Hola bella, como siempre excelente rutina de entrenamiento, ese cardio hiit esta muy potente para ganar resistencia, coordinación y masa muscular. Vamos por más rutinas de entrenamiento. Saludos