Back Squats | My Actifit Report Card: November 3 2025

Today I want to share that I tried doing high bar back squats for the first time, and I did it! It was a truly happy moment for me. I'd been doing squats for a few months already, but on the Smith machine, since it's quite stable and really helps with the range of motion. You just have to worry about going down deep and maintaining good back posture. It's certainly much easier compared to this other, where you have to stabilize yourself, be extremely attentive to your core, ankles, breathing, back, and hands. You have to be extra careful. At first, I noticed I was leaning slightly to one side, and I tried to adjust to identify the problem. I adjusted my core, my hand grip, and my foot stance, and I did it!

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Hoy quiero compartirles que por primera vez intenté hacer las sentadillas libre y sí pude, para mi fue un momento de bastante felicidad. Yo ya estaba haciendo sentadillas desde hace unos meses pero en la máquina Smith, ya que es bastante estable, realmente te ayuda con el recorrido, solo tienes qué preocuparte por bajar profundo y mantener buena postura de espalda. Ciertamente es mucho más fácil a diferencia de este otro que tienes que estabilizarte tu misma, estar atenta sumamente atenta del core, de los tobillos, la respiración, espalda, manos, aquí es ser más extra cuidadosos, al principio noté que ligeramente me estaba yendo más hacia un lado y traté de ajustarme para identificar el problema, ajusté mi core, el agarré de las manos y la abertura de mis pies y lo logré.

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