[Esp] Primera clase de surf : Aprendemos los pasos para surfear una ola. [Eng] First surf class: We learn the steps to surf a wave.

Hey Hey!!! Como les va a todos en casita? Buen dia mi familia @fulldeportes que estés teniendo una buena mañana soleada por supuesto, ya que ahora las mañanas están siendo un poco frías en el lugar donde vivo, pero siempre deseando con todo el corazón que el Todopoderoso bendiga tu vida y hogar, hoy empezamos nuestras clases para aprender a surfear, ya que sabemos nuestro estilo, ahora vamos a practicar nuestra parada en la tabla. Aquí vamos a practicar varios movimientos que a lo largo de nuestras publicaciones hemos venido entrenando.

hey hey!!! How is everyone doing at home? Good morning my family @fulldeportes that you are having a good sunny morning of course, since now the mornings are being a bit cold in the place where I live, but always wishing with all my heart that the Almighty bless your life and home, today we start our classes to learn to surf, since we know our style, now we are going to practice our stop on the board. Here we are going to practice several movements that we have been training throughout our publications.

Pasos para surfear una ola.

Bueno mi gente ahora vamos a dibujar una linea horizontal en el piso y nos echamos en simetría a la linea dibujada, el cuerpo extendido totalmente, tórax elevado, mirada al frente, los brazos simulando la remada, en esa posición debemos estar en la tabla antes de tomar la ola, practicarlo en tierra es fácil, pero en el mar donde esta en movimiento es diferente, porque el cuerpo reacciona de otro modo en cada escenario.

Otro consejo, si estando acostado en la tabla la parte de adelante de tu tabla se sumerge en el mar, eso quiere decir que tu posición esta muy adelante y necesitas ubicarte un poco mas atrás e igual si sucede en viceversa, a veces sucede y puede ser que la tabla se de vuelta, entonces ya sabes que hacer si tienes una situación así.

Después de adaptarnos a la posición en reposo en la tabla, ya que estamos echados nos preparamos para empezar a pararnos.

Steps to surf a wave.

Well my people, now we are going to draw a horizontal line on the floor and lie down in symmetry to the drawn line, the body fully extended, chest raised, look forward, arms simulating paddling, in that position we must be on the board before of taking the wave, practicing it on land is easy, but in the sea where it is in motion it is different, because the body reacts differently in each scenario.

Another piece of advice, if lying on the board the front part of your board submerges in the sea, that means that your position is very forward and you need to position yourself a little further back and the same if it happens vice versa, sometimes it happens and it can If the board flips over, then you know what to do if you have such a situation.
After adjusting to the resting position on the board, since we are lying down we prepare to start standing up.

Primer paso:

Empezamos remando( 10 repeticiones) seguido colocamos las manos a la altura del tórax fijas y seguido extendemos los brazos totalmente, manteniendo el tórax al frente, respiramos profundo para realizar un movimiento extenso y tranquilo, la respiración nos da equilibrio y seguridad.

First step:

We start rowing (10 repetitions) followed by placing our hands at chest height and then we extend our arms fully, keeping our chest in front, we breathe deeply to perform an extensive and calm movement, breathing gives us balance and security.

Segundo paso:

En este ejercicio nos pararemos en posición de Gufi, entonces como ya estamos con los brazos extendidos el tórax y mirada al frente, la pierna izquierda se desliza flexionada hacia adelante y el pie se pone fijo a la altura de la rodilla de la pierna estirada que luego saldrá hacia adelante por en medio de los brazos, quedando fija en posición vertical, estamos casi esta sentadillas.

Second step:

In this exercise we will stand in the Gufi position, then as we are already with our arms extended to the chest and looking forward, the left leg slides forward bent and the foot is fixed at the height of the knee of the stretched leg that then it will come forward through the middle of the arms, being fixed in an upright position, we are almost in this squat.

Tercer paso:

Estando de sentadillas, el siguiente paso es llevar los brazos y el tórax hacia arriba y en paralelo con la tabla, el brazo derecho extendido al frente, espalda recta el brazo de atrás flexionado y señalando al frente, las piernas adoptando la posición de sentarse , mientras mas flexiones las piernas, mas estabilidad y velocidad agarraremos deslizándonos en la ola

Third step:

While squatting, the next step is to bring your arms and chest up and parallel to the table, right arm extended in front, back straight, back arm bent and pointing forward, legs adopting a sitting position, the more you flex your legs, the more stability and speed we will grab sliding on the wave

Bien mi gente linda @fulldeportes, estos movimientos son básicos practicarlos si te interesa entrar al mar a probar una bonita experiencia como es practicar surf, pido mil disculpas si no soy entendible en alguna parte, trato de compartir y escribir lo mas practico posible para que entiendas los pasos, yo practico cada día esa dinámica, te recomiendo realizarlo, veras que empiezas a sudar en poco tiempo. Este ha sido nuestra primera clase de surf, aprendiendo a pararnos en estilo gufi, en el próximo post, practicaremos el estilo de regular, sigue alimentando e hidratando tu cuerpo sanamente, que sigas teniendo un bonito día, y si estas frente al mar, realiza una clase de surf, abrazos y besos mi gente, buena vibra.

Well my beautiful people @fulldeportes, these movements are basic to practice if you are interested in entering the sea to try a beautiful experience such as surfing, I apologize if I am not understandable somewhere, I try to share and write as practical as possible so that understand the steps, I practice this dynamic every day, I recommend you do it, you will see that you begin to sweat in a short time. This has been our first surf class, learning to stand up in the gufi style, in the next post, we will practice the regular style, keep feeding and hydrating your body healthily, keep having a nice day, and if you are in front of the sea, do a surf class, hugs and kisses my people, good vibes.