Tlenik #1 2023: February 09 2023
Słońce! 😍😍😍
Duuużo słońca 😁😍🥳
Pogoda - petarda!
Długo już czekałem na taki piękny słoneczny dzień.
Gdy wreszcie dzień ten nastał, to nie mogło być inaczej - musiałem go wykorzystać na maxa 🏃
Pożywne śniadanie dostarczyło mi odpowiedniego zapasu sił na zaplanowany tego dnia zwiększony wysiłek.
Oczywiście wjechało "śniadanie mistrzów", czyli 50 g płatków owsianych górskich, plus wszelkiej maści dodatki.
Tym razem do owsianki trafił słonecznik prażony, orzechy pekan, żurawina suszona, kiwi, oraz zblendowane jabłko, wraz z solidną porcją cynamonu.
Polecam każdemu taki zestaw startowy 😁
Z takim paliwem cały dzień minął mi mega szybko, i intensywne, a wieczorem...
Wieczorem wybrałem się na pierwsze truchtanie "w tlenie".
Co prawda wystartowałem nieco za ostro (głód biegania mnie porwał), ale po pierwszym kilometrze zerknąłem na tętno, i od razu zwolniłem, by do końca biegu kontrolować puls w okolicach 140 ud/min.
Wróciłem do biegania po 10 dniach odpoczynku.
Co prawda ból nogi spowodowany przeciążeniowym zapaleniem okostnej piszczela nieco jeszcze dokucza, ale postaram się w najbliższych dniach oszczędzać tą nogę.
Biegając "w tlenie" biegam w niskich tempach, więc noga powinna wkrótce wrócić do pełni sprawności.
Oczywiście bezpośrednio po treningu wjechał szejk białkowy, a na kolację upichciłem sobie pysznego burgera, jako dodatkową porcję białka z konkretnego kotleta wołowego (plus trochę węgli i tłuszczy, które też są w diecie potrzebne).
To było pierwsze truchtanie po płaskim w tym roku.
W lutym kładę nacisk na pracę "w tlenie", ale szybsze treningu również się pojawią od czasu do czasu.
Efekty uczciwie przepracowanej zimy sprawdzę w kwietniu 😎🏃
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
https://twitter.com/1015333979099156480/status/1624163437218521104
The rewards earned on this comment will go directly to the people( @ptaku ) sharing the post on Twitter as long as they are registered with @poshtoken. Sign up at https://hiveposh.com.
Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!
You have been rewarded 78.4075 AFIT tokens for your effort in reaching 29853 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received a 25.29% upvote via @actifit account. 25.00% of this upvote value is a result of an exchange transaction you performed for 200 AFIT tokens !
AFIT rewards and upvotes are based on your:
To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT and AFITX tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.
Actifit shared its growth plans for 2023 with focus on hive services and integrations. Please vote now for our DHF proposal in support:
Vote on peakd
Vote on ecency
Vote on Hive wallet
Vote via hivesigner
Chat with us on discord | Visit our website
Follow us on Twitter | Join us on Telegram
Download on playstore | Download on app store
Knowledge base:
FAQs | Whitepaper
How to signup | Maximize your rewards
Complete Actifit Tutorial
Actifit supports cross-chain decentralization. Support our efforts below:
So nice. 👋
It's getting hot here in my place @ptaku. We need those snow and great food. Wish you a good trip over there and thank you for sharing.