20 Cracovia Maraton : April 23 2023
BÓL - to jedyne słowo, którym mogę trafnie opisać ten morderczy wysiłek 🤪
Plan maximum był taki, by biec w tempie 5.30, co pozwoliłoby mi złamać 4h na mecie.
Jednak już przed startem mówiłem, że najważniejsze jest dobiec do mety, i zdobyć nowy PR, który do tej pory wynosił 5h i 5 minut, po moim pierwszym maratonie, gdzie biegłem z kontuzją kolana.
Tym razem kolana wytrzymały.
Ból co prawda pojawił się w lewym kolanie już około 15go km, ale jego intensywność wzrosła jedynie do poziomu około 3 na 10, więc mogłem biec, choć z tyłu głowy kłębiła się myśl, czy za chwilę poziom bólu nie wzrośnie, i nie będę zmuszony wycofać się z zawodów.
Na szczęście nic takiego się nie stało.
Myślę, że ostatni czas spędzony na siłowni pozwolił nieco wzmocnić mięśnie czworogłowe, które odpowiadają za stabilność kolan.
Do tego zabiegi fizjoterapii, oraz tape'y założone przez Kamilę, również zrobiły swoją robotę.
Jak widać na powyższych screen'ach 21 km poszło zgodnie z planem ~5.30, a później warunki dyktowała już pogoda.
Temperatura w cieniu wynosiła 22 stopnie, a rzadko kiedy trasa przebiegała w cieniu 🥵
W dalszej części trasy ludzie "padali jak muchy". Mnóstwo osób zmieniło bieg na chód.
Wyprzedziłem nawet pacemaker'a na 4.15, który później podobno całkowicie zszedł z trasy z powodu upałów.
Było mega ciężko, ale dotarłem do mety, i medal zawisł na mojej szyi.
Ma on dla mnie duże znaczenie, gdyż wywalczyłem go, dając z siebie naprawdę wszystko.
p. s.
Nie powiedziałem jeszcze ostatniego słowa na tym królewskim dystansie.
We wrześniu czeka na mnie kolejny maraton 😎😃
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
https://twitter.com/1015333979099156480/status/1650594239086993429
The rewards earned on this comment will go directly to the people( @ptaku ) sharing the post on Twitter as long as they are registered with @poshtoken. Sign up at https://hiveposh.com.
Congratulations, what an accomplishment, how admirable that you were able to overcome the pain and pressure of being injured.
The gym is always a good support for a correct preparation, in the end the body works as a whole and each part of it stands us.
Lots of encouragement for September but don't forget to rest a little bit too. Best regards.
Gratulacje! 👍🙂
Gratki :)
Gratulacje!!! Tylko nie strasz, że na jesień będzie czwórkę łamał :)
Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!
You have been rewarded 80.2726 AFIT tokens for your effort in reaching 52126 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received a 1.00% upvote via @actifit account.
AFIT rewards and upvotes are based on your:
To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT and AFITX tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.
Actifit shared its growth plans for 2023 with focus on hive services and integrations. Please vote now for our DHF proposal in support:
Vote on peakd
Vote on ecency
Vote on Hive wallet
Vote via hivesigner
Chat with us on discord | Visit our website
Follow us on Twitter | Join us on Telegram
Download on playstore | Download on app store
Knowledge base:
FAQs | Whitepaper
How to signup | Maximize your rewards
Complete Actifit Tutorial
Actifit supports cross-chain decentralization. Support our efforts below by voting for:
Gratki!