35 km truchcikiem 🏃♂️ Ostatnie szlify 😎: September 17 2023
Start o 5tej rano zmotywował mnie do pobudki o 3.40 🤪🤯🤣
Nie była to łatwa decyzja, ale spora dawka adrenaliny przedstartowej (choć był to tylko trening) pomogła mi się zebrać dość żwawo.
Startowaliśmy z kumplem z Bielska, a trasa zaplanowana była w stronę Czechowic.
Większość trasy biegła przez miasto, ale fragment zaplanowany był obok stawów w Bestwinie, gdzie trafiłem na wschód słońca.
Dwie minuty na uzupełnienie kalorii (bułka z powidłami, plus picie), kilka fotek, i dalej w trasę 🏃♂️
Na szlaku zjadłem jeszcze dwa żele energetyczne, a gdzieś około 25go kilometra zatrzymaliśmy się na stacji paliw, by uzupełnić picie.
Po pewnym czasie dobiegliśmy do granic Czechowic-Dziedzic, i - zgodnie z planem - zawróciliśmy w stronę Bielska.
Powrót był ciężki.
Po drodze było sporo większych, i mniejszych podbiegów, z ostatnim, finałowym podbiegiem na 35tym kilometrze 🤪
To był ostatni mocny trening.
Teraz sporo regeneracji, może jakiś lekki, krótki truchcik w środku tygodnia, i byle do niedzieli 😎
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
Przebiegłeś 35km w średnim tępie 5:55 min/km i tętno średnie masz 145 bpm O_o
Mi podbija do powyżej 140 jak przechodzę z chodu na prędkość, gdzie nie daję rady iść...Bieganie przy prędkości 9,6km/h wydaje mi się dla mnie dość komfortowe przy dłuższym wysiłku, ale tętno mam 170 bpm.
Nie wiem jak to odczytywać, może po prostu mój organizm nie jest przyzwyczajony do wysiłku, bo to że potrafię przebiec więcej i szybciej niż na początku, jak jaskółka wiosny nie czyni.
Jeśli robisz treningi na bieżni, to słyszałem o takim sposobie - zamiast zmieniać spacer na trucht, można spróbować podnosić nachylenie bieżni, wciąż spacerując - sprawdź, czy zadziała i Ciebie.
Co do mojego tętna, to jest to efekt dwóch lat (co prawda nieregularnych, ale jednak) treningów. Sam widzę postępy, ale również porównuję swoje tętno z kolegami, i uważam, że jestem daleko w tyle.
Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!
You have been rewarded 76.6725 AFIT tokens for your effort in reaching 38434 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received a 1.01% upvote via @actifit account.
AFIT rewards and upvotes are based on your:
To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT and AFITX tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.
Actifit shared its growth plans for 2023 with focus on hive services and integrations. Please vote now for our DHF proposal in support:
Vote on peakd
Vote on ecency
Vote on Hive wallet
Vote via hivesigner
Chat with us on discord | Visit our website
Follow us on Twitter | Join us on Telegram
Download on playstore | Download on app store
Knowledge base:
FAQs | Whitepaper
How to signup | Maximize your rewards
Complete Actifit Tutorial
Actifit supports cross-chain decentralization. Support our efforts below by voting for: