MI RUTINA DE PECTORAL PARA EL FIN DE SEMANA / MY PECTORAL ROUTINE FOR THE WEEKEND [ESP/ENG]
(Edited)
MI RUTINA DE PECTORAL PARA EL FIN DE SEMANA
MY PECTORAL ROUTINE FOR THE WEEKEND
Muy buenas y bienvenidos a un nuevo post amigos y compañeros de Street Workout Community ,hoy para finalizar la semana les traigo otro post donde les muestro como entreno un domingo para reforzar lo de la semana, lo de este domingo fue un poco más fuerte debido a que porfin me recuperé y cargo unas ganas de entrenar enormes, por eso le metí un poco más de intensidad.
Welcome to a new post friends and colleagues of Street Workout Community,today to finish the week I bring you another post where I show you how I train on a Sunday to reinforce the week, this Sunday was a little stronger because I finally recovered and I have a huge desire to train, so I put a little more intensity.
Como mencioné en un antiguo post, yo estoy acostumbrado a entrenar los domingos más que todo para reforzar lo de la semana, esta vez me tocó entrenar el pectoral, y quise compartirles con ustedes como es un entreno promedio de pectoral en mi casa, como sabían estaba enfermo y ayer fue que me recuperé, así que hoy no hice mucho reforzamiento sino que entrené como sería de costumbre con una intensidad media alta, espero que les guste como es mi metodología y como estructuré la rutina, quise agregarle al video audios explicando para dejar bien claro el porqué de los ejercicios y porqué esa cantidad de reps, sin más nada que decir, vamos con el video!
As I mentioned in an old post, I'm used to train on Sundays mostly to reinforce the week, this time I had to train the pectoral, and I wanted to share with you how is an average pectoral workout at home, as you knew I was sick and yesterday was that I recovered, so today I didn't do much strengthening but I trained as usual with a medium high intensity, I hope you like my methodology and how I structured the routine, I wanted to add to the video audios explaining to make it clear why the exercises and why that amount of reps, without more to say, let's go with the video!
▶️ Watch on 3Speak
2.- Flexiones Rusas - 5 reps x 4 series
3.- Flexiones Arqueras – 6 pares x 4 series
4.- Fondos de Tríceps - 08 reps x 4 series
5.- Elevaciones Frontales - Max reps x 4 series
2.- Russian Push ups - 5 reps x 4 sets
3.- Archer Push Ups - 6 pairs x 4 sets
4.- Triceps Dips - 08 reps x 4 sets
5.- Front Raises - Max reps x 4 sets
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▶️ 3Speak
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Excelente rutina hermano, esa variante de la flexión rusa está demasiado brutal.. Me gustó mucho como esta vez agregaste audio a los ejercicios explicándolos bien a detalle.
Las Flexiones Rusas si que son bastante chulas jaja, se hace más divertido los entrenamientos pero siempre con dedicación. Excelente post broh.
Saludos!!
Buena rutina hermano,a pesar de que acostumbro descansar los fines de semana me gustaría poner a prueba ésta rutina al culminar la semana. Me gusta tu metodología
Siempre salvas la noche con estas rutinas para terminar la semana hermano
Uff son de la mejores la verdad esta rutina hace muchisimo efecto en el pecho, Que buen post hermano!
Saludos Cordiales @raumijares
Greetings @raumijares
Super potente, creo que a la mitad de la rutina llegaria al fallo aun asi la pondre en practica
Uff excelente rutina mi bro, pero la haré para comenzar la semana
Esta brutalusima esa rutina hermano ❤💪🔥
Saludos Rau! Esta súper súper chevere la rutina, me alegra mucho que ya te hayas recuperado 💪🏻🔥