Sesión poderosa de sentadillas y abdominales para fortalecer el cuerpo (Esp/Eng)

Saludos amigos de Full deportes, esperando se encuentren muy bien y activados con sus rutinas de ejercicios. Tiempo sin compartir mi rutina de ejercicios con ustedes, así que en esta oportunidad me reactivo y les traigo una sesión de ejercicios que realice el día de hoy.

Me mantengo súper activa trotando todas las semanas y espero seguir así con el favor de Dios, también he estado realizando ejercicios en casa para fortalecer el tren inferior.

Hoy decidí ir a un lugar de entrenamientos y recreación cerca de donde vivo para entrenar al aire libre, así disfruto del clima y la ventilación natural mientras entreno. Hoy realice unas sesión de 70 sentadillas sin parar, es un ejercicio que me encanta pero me agota. Termine molida en mis piernas pero lo disfrute bastante y también sentí la presión en las piernas.

Los resultados de hacer sentadillas son poderosos porque nos fortalecen y es algo que siempre debemos hacer; trato de inculcarlas a mi hija pero le cuesta ya que todavía piensa solo en jugar, espero pueda ir madurando y entrenando para que me acompañe en mis sesiones.

Después de las sentadillas realice mis abdominales, no podían faltar, hice solo 2 series de cada uno porque estaba cansada, pero puedo sentir el efecto del ejercicio en mi cuerpo y eso es bastante bueno además de saludable.

Espero que las sentadillas y los abdominales sean parte fundamental en sus rutinas de ejercicios, si lo son estoy segura que le ayudan con sus entrenamientos pero si no lo son les animo a incorporarlos, su cuerpo se los agradecerá. Así que a entrenar!!

Muchas gracias

Greetings friends of Full deportes, hoping you are very well and activated with your exercise routines. I haven't shared my workout routine with you for a while, so this time I reactivate myself and bring you a workout session I did today.

I keep super active jogging every week and I hope to keep it up with God's favor, I have also been doing exercises at home to strengthen my lower body.

Today I decided to go to a training and recreation place near where I live to train outdoors, so I enjoy the weather and natural ventilation while training. Today I did a session of 70 squats without stopping, it's an exercise that I love but it exhausts me. I ended up grinding my legs but I enjoyed it a lot and also felt the pressure in my legs.

The results of doing squats are powerful because they strengthen us and it is something we should always do; I try to instill them in my daughter but it's hard for her because she still thinks only about playing, I hope she can mature and train to join me in my sessions.

After the squats I did my sit-ups, I could not miss them, I did only 2 sets of each one because I was tired, but I can feel the effect of the exercise in my body and that is quite good and healthy.

I hope that squats and crunches are a fundamental part of your exercise routines, if they are I'm sure they help you with your workouts but if they are not I encourage you to incorporate them, your body will thank you. So get training!

Thank you very much