ㅤSaludos Atletamigos, bienvenidos a SWC y un nuevo post. El día de hoy vengo a traerles una rutina de triceps y hombros, dónde la realizo en el parque de Base Aragua, dónde daremos un circuito de 5 ejercicios a realizar... Empecemos.
ㅤGreetings Atletamigos, welcome to SWC and a new post. Today I come to bring you a triceps and shoulders routine, where I perform it in the park of Base Aragua, where we will give a circuit of 5 exercises to perform ... Let's start.
Rutina
Routine
SPANISH
1.- L + tuck x6
2.- Fondos en prono x12
3.- Fondos en supino x12
4.- Caminata a pared x2
5.- Máximo aguante en pared
Buena suerte!
ENGLISH
1.- L + tuck x6
2.- Prone dips x12
3.- Supine dips x12
4.- Wall walk x2
5.- Maximum wall hold
Good luck!
#1 L + TUCK X6
#1 L + TUCK X6
#2 FONDOS PRONO X12
#2 PRONE DIPS x12
#3 FONDOS SUPINO X12
#3 SUPINE DIPS X12
#4 CAMINATA A PARED X2
#4 WALL WALK X2
#5 MAXIMO AGUANTE EN PARED
#5 MAXIMUM WALL HOLD
Bueno atletas, hasta aquí mi contenido, espero les guste y comenten que tal les parece. Nos vemos hasta una próxima😁... #vamospormas🔥.
Well athletes, this is as far as my content goes, I hope you like it and comment what you think. See you until the next one😁.... #goformore🔥.
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El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.
https://inleo.io/threads/yeral-diaz/re-yeral-diaz-fhxliwg3
The rewards earned on this comment will go directly to the people ( yeral-diaz ) sharing the post on LeoThreads,LikeTu,dBuzz.
https://twitter.com/YeralYerald/status/1729660098442559721
#posh
Saludos bro, un ejercicio que cansa mucho, en estos días lo metí en una rutina y debido al cansancio me costó un poco, buen post.
De los mejores, ya luego de ello en casa le meto un poco de abdominales de plancha. Saludos!
¡Enhorabuena!
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Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS
Gracias por el apoyo!
Buenísima rutina mi hermano, saludos!
Hola @brull-sw , me alegra verte por acá. Espero disfrutes del video.
Saludos!
Saludos @yeral-diaz
Greetings @yeral-diaz
Tremendo, el máster en la casa!! 💪🔥