[ESP-ENG SUBTITLED] Retomando el ejercicio después de varios años.

▶️ Watch on 3Speak


TROTE.jpg

BANNER BIENVENIDA 2.jpg

Separador español.png

Saludos estimados amigos de #Hive y de la comunidad @fulldeportes, es para mí un placer compartir con todos ustedes el día de hoy un pequeño recorrido con el cual retomo mis rutinas de ejercicio, esta vez en la modalidad caminata y trote.

Tenia ya mucho tiempo sin hacer ejercicio y la verdad el agotamiento físico, el estrés cotidiano y algunos aspectos de la salud me están pasando factura por no estar en una buena condición.

Me fui hacia la localidad de Yóndo, que es muy cerca de donde trabajo, ya que hay tengo un amigo donde puedo dejar mi moto mientras hago ejercicio, realice los calentamientos correspondientes y luego comencé una caminata de 10 minutos para terminar de calentar los músculos, atravesando de un extremo al otro el puente Yóndo.

Separador english.png

Greetings dear friends of #Hive and the @fulldeportes community, it is a pleasure for me to share with all of you today a little tour with which I >resume my exercise routines, this time in the walking and jogging mode.

I had not exercised for a long time and the truth is that physical exhaustion, daily stress and some health issues are taking their toll on me for not being in a good condition.
I went to the town of Yóndo, which is very close to where I work, since there I have a friend where I can leave my bike while I exercise, do the corresponding warm-ups and then I started a 10-minute walk to finish warming up the muscles, crossing from one end to the other the Yóndo bridge.

IMG_20221120_071247_648.jpg

IMG_20221120_074052_390.jpg

IMG_20221120_074807_050.jpg

Separador español.png

Comencé la caminata y luego el trote, al cual debo reconocer que apenas con cinco minutos de haber comenzado ya me sentía muy agotado, pude notar lo oxidado que estaba por la falta de ejercicio, la fatiga era increíble pero aun así continué con la mirada puesta en el objetivo.

Subí por un extremo del puente y baje por el otro caminando, este puente mide 1.200 metros exactamente, luego hay si comencé con un trote suave y después acelere un poco el paso para intensificar el ejercicio, esto lo hice en una distancia que corresponde a dos veces lo que mide el puente, y de regreso subí hasta la parte mas elevada del puente en esa modalidad de trote y hay si me detuve y termine el recorrido caminando.

Separador english.png

I started the walk and then jogging, which I must admit that just five minutes after starting I felt very exhausted, I could notice how rusty I was for lack of exercise, fatigue was incredible but still continued with my eyes set on the goal.

I went up one end of the bridge and down the other walking, this bridge measures 1.200 meters exactly, then there if I started with a gentle jog and then accelerate the pace a little to intensify the exercise, I did this in a distance that corresponds to twice the length of the bridge, and back up to the highest part of the bridge in that mode of jogging and there if I stopped and finished the journey walking.

IMG_20221120_074953_041.jpg

IMG_20221120_074756_046.jpg

Separador español.png

Luego de terminar el recorrido fui a la casa de mi amigo a descansar un rato, hidratarme y de regreso a casa compre unos cambures y unas mandarinas, siempre es bueno luego de hacer ejercicio comer algo de frutas y jugos naturales.

Fue un placer compartir esta experiencia con ustedes y me siento muy contento y animado de retomar los ejercicios, creo que lo que me faltaba era encontrarme con esta comunidad para ver el ejemplo de otros como por ejemplo del amigo @palabras y @omarcitorojas , que han sido para mi un ejemplo, como también el amigo @cetb2008.

Separador english.png

After finishing the tour I went to my friend's house to rest for a while, hydrate and back home I bought some cambures and tangerines, it is always good after exercising to eat some fruits and natural juices.

It was a pleasure to share this experience with you and I feel very happy and encouraged to resume the exercises, I think what I was missing was to meet with this community to see the example of others such as the friend @palabras and @omarcitorojas, who have been an example for me, as well as the friend @cetb2008.

IMG_20221120_075246_341.jpg

IMG_20221120_081850_659.jpg

IMG_20221120_081841_868.jpg

Separador español.png

CRÉDITOS:

  • Vídeo grabado con mi celular "Motog8 Power lite" y editado con la aplicación InShot para android.

  • Intro de presentación, banner de bienvenida, banner de agradecimiento y separadores de idiomas fueron diseñados por mi persona en el software de diseño gráfico Photoshop Cs6.

  • todas las imagenes aqui mostradas son de mi autoria, tomadas con mi celular Motg8 Power lite

  • Traducido al ingles por: https://www.deepl.com/es/translator.

Separador english.png

CREDITS:

  • Video recorded with my cell phone "Motog8 Power lite" and edited with InShot application for android.
  • Intro presentation intro, welcome banner, thank you banner and language separators were designed by myself in Photoshop Cs6 graphic design software.
  • all images shown here are my own, taken with my Motg8 Power lite cell phone.

BANNER FINAL.jpg


▶️ 3Speak



0
0
0.000
21 comments
avatar

Saludos amigo gracias por la mención,que bueno empezaste a realizar ejercicios,de caminata y trote, al inicio es fuerte pero a medida que el organismo se va adaptando al entrenamiento que debe ser de forma progresiva, existos para ti.

0
0
0.000
avatar

Así es amigo, hoy amanecí con las piernas como que si hubiese subido el cerro el Avila jajajajaja pero hay vamos poco a poco.

0
0
0.000
avatar

Que bien amigo, retomando la actividad física, es muy importante a la hora de crear hábitos saludables.
Felicitaciones por eso.

Saludos...

0
0
0.000
avatar

Gracias mi hermano tu eres uno de los ejemplos que he visto junto a los que mencione, así que vamos con toda.

0
0
0.000
avatar

Hola bro esta muy bueno que hayas retomado el ejercicio, es muy importante para la salud!

en cuanto al entrenamiento de trote y caminata lo que a mi me recomendaron y me funciono fue lo siguiente: despues de estirar haces un trote de 1 minuto seguido y descansas 1 minuto caminando, asi sucesivamente hasta hacer 20 minutos en total, osea serian 10 de trote y 10 de caminata....

haces eso y en las siguentes sesiones les vas aumentando de a 10 segundos de trote pero siempre mantienes 1 minuto de caminata... yo hice eso y ahorita soy capaz de trotar durante 2 minutos seguidos, descanso 1 y le vuelvo a dar 2 minutos... es efectivo!

0
0
0.000
avatar

Interesante ese dato mi pana lo voy a poner en práctica gracias por tu comentario mi hermano eso me motiva.

0
0
0.000
avatar

¡Enhorabuena!


Has recibido el voto de PROYECTO CHESS BROTHERS

✅ Has hecho un trabajo de calidad, por lo cual tu publicación ha sido valorada y ha recibido el apoyo de parte de CHESS BROTHERS ♔ 💪


♟ Te invitamos a usar nuestra etiqueta #chessbrothers y a que aprendas más sobre nosotros.

♟♟ También puedes contactarnos en nuestro servidor de Discord y promocionar allí tus publicaciones.

♟♟♟ Considera unirte a nuestro trail de curación para que trabajemos en equipo y recibas recompensas automáticamente.

♞♟ Echa un vistazo a nuestra cuenta @chessbrotherspro para que te informes sobre el proceso de curación llevado a diario por nuestro equipo.


Cordialmente

El equipo de CHESS BROTHERS

0
0
0.000
avatar

Está brutal ,que bueno que hayas retomado nuevamente,espero mantengas y mejores

0
0
0.000
avatar

Así es voy a hacer lo posible por mantenerme ya me hacía falta el ejercicio, gracias por la visita.

0
0
0.000
avatar

hermano super contento de que puedas volver a entrenar, siempre es una forma terapeutica para poder salir y olviar problemas que uno tiene del dia a dia! y es chevere cuando uno retoma alli es dode hay qu no parar! oye te invito a segurme para ver el contenido de ambos

0
0
0.000
avatar

Gracias por tu visita y claro con mucho gusto paso a seguirte y así sabré de tus contenidos.

0
0
0.000
avatar

Lo mejor del mundo es hacer ejercicio uno se siento vivo y fuerte y más con esos caminos de Colombia que se ven hermosos trotar me gusta pero siempre lo hago suave,siga trotando haciendo ejercicio para que se ponga más papasito rico jajjaa cunado pase las chicas le echan piropos y se le pongan más duras las nachas jajaja en fin te felicito hasta patinadores vio por allá

0
0
0.000
avatar

hola amigo pero que te falta si te vez bien
tienes un buen fisico
pero me alegra que retomes el ejercicio
es bueno para la salud
saludos querido amigo

0
0
0.000
avatar

Saludos amiga gracias por la apreciación y si claro muy bueno para la salud, aveces juego un partido de fútbol y pareciera que tenia quince días corriendo de lo agotado jajajaja.

0
0
0.000
avatar

Con todo en tu primera sesión de caminata y a seguir con ese buen habito también a largo plazo...felicidades por ese comienzo!!

0
0
0.000
avatar

Que bueno retomar la actividad física @ancnoticias, bueno para el cuerpo y el alma! Muy buen lugar elegiste, correcta hidratación y frutas que es lo mejor. Correr a mi no se me da pero amo caminar por ejemplo el domingo caminata de 3 horas y rápido eh? Me encanta!!
Gracias Anthony!!❤️

0
0
0.000