Español

Posturas para una breve práctica de Yoga o un dinámico calentamiento en el contexto de la importancia de la repetición

Hola mis queridos amigos de la comunidad de Full Deportes, es un placer estar oy por aquí, para traerles un poco más de Yoga.

Hay algo que he notado al momento de hacer estas publicaciones y es que a veces una actividad física puede parecer monótona a los ojos de quien la observa, pero he aquí una gran enseñanza del deportista (sea cualquiera la disciplina de su acción): es la constancia lo que hace el dominio de una actividad o deporte.

Claro que en ello no podemos dejar de lado a la innovación, pero en Yoga particularmente, en donde tenemos ciertos conceptos que guían a la práctica en los que se conoce como los 8 Pasos del Yoga de Patanjali, tenemos ciertos puntos entre los yamas (lo que hay que evitar) y niyamas (lo que hay que cultivar) como:

Santosha (contentamiento)
Brahmahcharya (autocontrol)
Tapas (disciplina)
Svadyaya (el estudio de uno mismo)

English

Postures for a short Yoga practice or a dynamic warm-up in the context of the importance of repetition.

Hello my dear friends of the Full Deportes community, it is a pleasure to be here to bring you a little more Yoga.

There is something that I have noticed when making these publications and is that sometimes a physical activity may seem monotonous to the eyes of those who observe it, but here is a great teaching of the athlete (whatever the discipline of action): it is the constancy that makes the mastery of an activity or sport.

Of course, in this we cannot leave aside innovation, but in Yoga particularly, where we have certain concepts that guide the practice in what is known as the 8 Steps of Yoga of Patanjali, we have certain points between the yamas (what to avoid) and niyamas (what to cultivate) such as:

Santosha (contentment)
Brahmahcharya (self-control)
Tapas (discipline)
Svadyaya (self-study)

Son 5 yamas y 5 niyamas, pero he mencionado estos, que son los que más encuentro relacionados con la repetición para realmente dominar las posturas, pero no solo las asanas, sino cada parte de la práctica, al tiempo que uno mismo se conoce en ese acto de repetir, sin solicitar a la mente que haga algo nuevo. Es allí donde uno empieza a sentir la meditación en la misma práctica, y esto puede tomar años. Considero que esto último es mucho más difícil que la perfección en la forma y alineación de la postura física.

Un gran maestro de Yoga, Sri Krishna Pattabhi Jois, vinculado con Ashtanga, una de las prácticas físicas y mentalmente más desafiantes de Yoga, menciona la importancia de la repetición para alcanzar el desapego de la mente de la postura, al tiempo que permite que uno se haga más presente en la práctica. De pronto, escuchar al cuerpo y realmente sentir la energía intangible recorrer cada rincón de este hogar físico, no es algo tan sencillo.

There are 5 yamas and 5 niyamas, but I have mentioned these, which are the ones I find most related to the repetition to really master the postures, but not only the asanas, but every part of the practice, while knowing oneself in that act of repeating, without asking the mind to do something new. It is there that one begins to feel the meditation in the practice itself, and this can take years. I consider the latter to be much more difficult than perfection in the form and alignment of the physical posture.

A great Yoga teacher, Sri Krishna Pattabhi Jois, linked with Ashtanga, one of the most physically and mentally challenging practices in Yoga, mentions the importance of repetition in achieving detachment of the mind from the posture, while allowing one to become more present in the practice. Suddenly, listening to the body and really feeling the intangible energy coursing through every corner of this physical home is not so simple.

On this occasion I have left a brief warm-up that is ideal for longer practices, but because of its dynamism, it can become your little Yoga moment of the day, either in the morning or in the afternoon-evening.

En esta ocasión les he dejado un breve calentamiento que resulta ideal para prácticas más prolongadas, pero que por su dinamismo, puede convertirse en tu pequeño ratito de Yoga del día, sea en la mañana o en la tarde-noche.

Espero que les guste!!

Que sigan hermoso este día y muchas gracias por estar aquí!

Con cariño,

@belug

I hope you like it!

I send you love and a big hug and thanks a lot for being here!

With love,

@belug

_{Datos de edición
Dispositivo: Logitech BRIO
Banner: Canva y PicsArt
Aplicación de edición: Filmora (versión de pago)
Traducción: DeepL
Música: Gravity Bass
Músico: Nordgroove}

_{Edition data
Device: Logitech BRIO
Banner: Canva and PicsArt
App for video edition: Filmora (Paid version)
Translation: DeepL
Music: Gravity Bass
Musician: Nordgroove}