¿Día lluvioso? Haz ésta rutina desde casa [ESP | ENG] Rainy day? Do this routine from home
¿Día lluvioso? Haz ésta rutina desde casa
Rainy day? Do this routine from home
Ésta rutina la debemos realizar 3-4 veces para hacer un total de 300 a 400 flexiones.
In today's routine we are going to perform 5 exercises (20 repetitions and 1 minute of rest between each exercise) of which they will only be push-ups since it is a very complete exercise with thousands of very effective variants to train the entire upper body. We are going to perform 3 types of basic push-ups while the body warms up and the last 2 are two variants that I like a lot, since they are such explosive and demanding variants doing many repetitions (in my case I usually do 20-25) they make us take our body to the limit!
We must do this routine 3-4 times to do a total of 300 to 400 push-ups.
• Ejercicio #1: Flexiones Normales: 20 repeticiones | 1 minuto de descanso.
• Exercise #1: Basic push-ups: 20 repetitions | 1 minute of rest.
• Ejercicio #2: Flexiones militares: 20 repeticiones | 1 minuto de descanso.
• Exercise #2: Military push-ups: 20 repetitions | 1 minute of rest.
• Ejercicio #3: Flexiones abiertas: 20 repeticiones | 1 minuto de descanso.
• Exercise #3: Open push-ups: 20 repetitions | 1 minute of rest.
• Ejercicio #4: Flexiones Explosivas: 20 repeticiones | 1 minuto de descanso.
• Exercise #4: Explosive push-ups: 20 repetitions | 1 minute of rest.
• Ejercicio #5: Flexiones con aplauso: 20 repeticiones | 1 minuto de descanso.
• Exercise #5: Clapping push-ups: 20 repetitions | 1 minute of rest.
¡Muchas gracias por tomarte el tiempo de ver mi publicación, nos vemos en la próxima!
Thank you very much for taking the time to see my publication, see you in the next one!
▶️ 3Speak
Congratulations @championsacademy! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s):
Your next target is to reach 50 posts.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPTo support your work, I also upvoted your post!
Support the HiveBuzz project. Vote for our proposal!
Thank you very much for your support!
De nada @championsacademy.
Por cierto, ¿podemos pedirle que apoye nuestra propuesta para que nuestro equipo pueda continuar con su trabajo?
Puedes hacerlo en peakd, ecency, Hive.blog o con HiveSigner.
https://peakd.com/me/proposals/199
¡Muchas gracias !
Muy buen post bro, así todos verán que se puede entrenar desde el hogar sin necesidad de salir
Muchas gracias bro la verdad es que sí, respetando el tiempo de descanso de 1 minuto éstas rutinas suelen ser bastantes efectivas!
¡Enhorabuena!
✅ Has hecho un trabajo de calidad, por lo cual tu publicación ha sido valorada y ha recibido el apoyo de parte de CHESS BROTHERS ♔ 💪
♟ Te invitamos a usar nuestra etiqueta #chessbrothers y a que aprendas más sobre nosotros.
♟♟ También puedes contactarnos en nuestro servidor de Discord y promocionar allí tus publicaciones.
♟♟♟ Considera unirte a nuestro trail de curación para que trabajemos en equipo y recibas recompensas automáticamente.
♞♟ Echa un vistazo a nuestra cuenta @chessbrotherspro para que te informes sobre el proceso de curación llevado a diario por nuestro equipo.
Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS
Muchas gracias por el apoyo mis hermanos, sumamente agradecido!
Saludos Cordiales @championsacademy
Greetings @championsacademy
Gracias por el infinito apoyo hermanos!
Excelente ejercicios, con lluvia o sin lluvia se entrena jajajajaj. Me gusto el ejercicio numero dos, de verdad que lo veo un poco tedioso y complicado al momento de hacerlo, sin embargo con la practica se logra. Saludos.
Gracias mi hermano, claro si no se pudo no iba a dejar que arruinara mi motivación esa lluvia aunque como suelo entrenar en casa también me vino bien jeje, te doy toda la razón con el segundo ejercicio hermano, incluso para mí en ocasiones es incomodo por lo que no me gusta mucho. saludos bro!
Buy buena bro, algo para matar el tiempo mientras el clima no te deja.
Gracias bro! claro, para no quedarme de brazos cruzados en la casa
Buen post mi bro..todo bien explicado al toqué 🔥💪
Muchas gracias mi bro, con todo🔥💪
Buen post mi bro..todo bien explicado al toqué 🔥💪
Te vas a explotar esos pectorales con las poderosas flexiones. Pero esas flexiones si las haces bajo la lluvia, te garantizo que sin más explosivas. Lo hubieses intentado.
Jajaja la verdad es que si hermano aunque ya el cuerpo lo tengo un poco acostumbrado imagino que será porque hago entre 1000 a 1300 Flexiones en promedio por semana jeje, he entrenado ya meses atrás en la lluvia y en cuanto a la efectividad es la misma pero ejercitar bajo la lluvia si es una sensación muy rica la verdad es algo increíble hermano, y no lo hice no tanto por mojarme yo si no por la cámara, aquí llueve super fuerte y me da temor dañar el telefono jaja
Mi hermano potentes esas flexiones de verdad, ahorita estoy iniciando con puras flexiones, siempre trayendo un buen contenido de rutinas, Un abrazo
Gracias mi hermano las dos últimas son lo mejor para terminar de llegar al fallo y me alegra muchísimo oír que comenzaste a ejercitar mi hermano, gran decisión! ¿cómo van esos entrenamientos? un abrazo mi hermano!
Excelente rutina para trabajar en casa en cualquier día bro, el último ejercicio es el más explosivo, llegamos al límite con el pero obtenemos un muy buen resultado. Activo mi hermano un abrazo 🔥🔥.
Gracias mi hermano! así es bro, en casita nada más necesitamos la motivación y más nada! las flexiones con aplausos es sin duda alguna uno de mis ejercicios favoritos y el que más he realizado a lo largo de éstos años y sin duda alguna se siente bien como bombea nuestro pecho por ende un excelente resultado. Activo mi hermano, un abrazo! espero pronto ver alguna rutina tuya por acá🔥
Excelente mi hermano, sigue así. Saludos !
Muchas gracias mi bro 🔥 saludos!