¿Día lluvioso? Haz ésta rutina desde casa [ESP | ENG] Rainy day? Do this routine from home

▶️ Watch on 3Speak


Street Workout Community

¿Día lluvioso? Haz ésta rutina desde casa

Rainy day? Do this routine from home


Spanish
English
Hola mis queridos Champions de #Hive y SWC El día de hoy quería ir al parque para seguir variando un poco el contenido y entrenar al aire libre que es algo que me gusta bastante, lastimosamente llevaba 4 cuadras caminando comenzó a llover y me tocó volver a mi casa, para no perder la motivación que tenía quise realizar una de mis rutinas con la que siempre o casi siempre suelo llegar al fallo ya que es bastante complicada.
Hello my dear #Hive Champions and SWC Today I wanted to go to the park to keep changing the content a bit and training outdoors which is something I really like, unfortunately I had been walking 4 blocks it started to rain and I had to go back home, so as not to lose the motivation I had I wanted to do one of my routines with which I always or almost always use get to failure as it is quite complicated.

422136-lluvia-fondo-de-escritorio-fondos-de-pantalla-hd-otros-tokkoro.com_.-imagen-de-lluvia.jpg

EXPLICACIÓN
EXPLANATION

En la rutina del día de hoy vamos a realizar 5 ejercicios (20 repeticiones y 1 minuto de descanso entre cada ejercicio) de las cuales serán solo flexiones ya que es un ejercicio muy completo con miles de variantes muy efectivas para entrenar todo el tren superior. Vamos a realizar 3 tipos de flexiones básicas mientras el cuerpo entra en calorsito y las últimas 2 son dos variantes que me gustan mucho ya que al ser variantes tan explosivas y demandantes realizando muchas repeticiones (en mi caso suelo hacer 20-25) hacen llevar nuestro cuerpo al límite!.

Ésta rutina la debemos realizar 3-4 veces para hacer un total de 300 a 400 flexiones.

In today's routine we are going to perform 5 exercises (20 repetitions and 1 minute of rest between each exercise) of which they will only be push-ups since it is a very complete exercise with thousands of very effective variants to train the entire upper body. We are going to perform 3 types of basic push-ups while the body warms up and the last 2 are two variants that I like a lot, since they are such explosive and demanding variants doing many repetitions (in my case I usually do 20-25) they make us take our body to the limit!

We must do this routine 3-4 times to do a total of 300 to 400 push-ups.

EJERCICIOS
EXERCISES

• Ejercicio #1: Flexiones Normales: 20 repeticiones | 1 minuto de descanso.

• Exercise #1: Basic push-ups: 20 repetitions | 1 minute of rest.

1l.gif

• Ejercicio #2: Flexiones militares: 20 repeticiones | 1 minuto de descanso.

• Exercise #2: Military push-ups: 20 repetitions | 1 minute of rest.

2l.gif

• Ejercicio #3: Flexiones abiertas: 20 repeticiones | 1 minuto de descanso.

• Exercise #3: Open push-ups: 20 repetitions | 1 minute of rest.

3l.gif

• Ejercicio #4: Flexiones Explosivas: 20 repeticiones | 1 minuto de descanso.

• Exercise #4: Explosive push-ups: 20 repetitions | 1 minute of rest.

4l.gif

• Ejercicio #5: Flexiones con aplauso: 20 repeticiones | 1 minuto de descanso.

• Exercise #5: Clapping push-ups: 20 repetitions | 1 minute of rest.

5l1.gif


¡Muchas gracias por tomarte el tiempo de ver mi publicación, nos vemos en la próxima!

Thank you very much for taking the time to see my publication, see you in the next one!


Creador de contenido original
Original content creator

Creditos
Credits
Cámara
Camera
@championsacademy
@championsacademy
Editor
Editor
@championsacademy
@championsacademy
Música
Music
La música usada en el video está libre de derechos de autor.
The music used in the video is free copyright.
C418 - Sweden (Trap Remix)
𝚛𝚘𝚋 $𝚝𝚘𝚗𝚎 - 𝚌𝚑𝚒𝚕𝚕 𝚋𝚒𝚕𝚕
Social Media
Instagram:Alexwalb

▶️ 3Speak



0
0
0.000
24 comments
avatar

Congratulations @championsacademy! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s):

You published more than 40 posts.
Your next target is to reach 50 posts.

You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word STOP

To support your work, I also upvoted your post!

Support the HiveBuzz project. Vote for our proposal!
0
0
0.000
avatar

Muy buen post bro, así todos verán que se puede entrenar desde el hogar sin necesidad de salir

0
0
0.000
avatar

Muchas gracias bro la verdad es que sí, respetando el tiempo de descanso de 1 minuto éstas rutinas suelen ser bastantes efectivas!

0
0
0.000
avatar

¡Enhorabuena!


Has recibido el voto de PROYECTO CHESS BROTHERS

✅ Has hecho un trabajo de calidad, por lo cual tu publicación ha sido valorada y ha recibido el apoyo de parte de CHESS BROTHERS ♔ 💪


♟ Te invitamos a usar nuestra etiqueta #chessbrothers y a que aprendas más sobre nosotros.

♟♟ También puedes contactarnos en nuestro servidor de Discord y promocionar allí tus publicaciones.

♟♟♟ Considera unirte a nuestro trail de curación para que trabajemos en equipo y recibas recompensas automáticamente.

♞♟ Echa un vistazo a nuestra cuenta @chessbrotherspro para que te informes sobre el proceso de curación llevado a diario por nuestro equipo.


Cordialmente

El equipo de CHESS BROTHERS

0
0
0.000
avatar
Spanish
English

Saludos Cordiales @championsacademy


El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.



0
0
0.000
avatar

Excelente ejercicios, con lluvia o sin lluvia se entrena jajajajaj. Me gusto el ejercicio numero dos, de verdad que lo veo un poco tedioso y complicado al momento de hacerlo, sin embargo con la practica se logra. Saludos.

0
0
0.000
avatar

Gracias mi hermano, claro si no se pudo no iba a dejar que arruinara mi motivación esa lluvia aunque como suelo entrenar en casa también me vino bien jeje, te doy toda la razón con el segundo ejercicio hermano, incluso para mí en ocasiones es incomodo por lo que no me gusta mucho. saludos bro!

0
0
0.000
avatar

Buy buena bro, algo para matar el tiempo mientras el clima no te deja.

0
0
0.000
avatar

Buen post mi bro..todo bien explicado al toqué 🔥💪

0
0
0.000
avatar

Te vas a explotar esos pectorales con las poderosas flexiones. Pero esas flexiones si las haces bajo la lluvia, te garantizo que sin más explosivas. Lo hubieses intentado.

0
0
0.000
avatar

Jajaja la verdad es que si hermano aunque ya el cuerpo lo tengo un poco acostumbrado imagino que será porque hago entre 1000 a 1300 Flexiones en promedio por semana jeje, he entrenado ya meses atrás en la lluvia y en cuanto a la efectividad es la misma pero ejercitar bajo la lluvia si es una sensación muy rica la verdad es algo increíble hermano, y no lo hice no tanto por mojarme yo si no por la cámara, aquí llueve super fuerte y me da temor dañar el telefono jaja

0
0
0.000
avatar

Mi hermano potentes esas flexiones de verdad, ahorita estoy iniciando con puras flexiones, siempre trayendo un buen contenido de rutinas, Un abrazo

0
0
0.000
avatar

Gracias mi hermano las dos últimas son lo mejor para terminar de llegar al fallo y me alegra muchísimo oír que comenzaste a ejercitar mi hermano, gran decisión! ¿cómo van esos entrenamientos? un abrazo mi hermano!

0
0
0.000
avatar

Excelente rutina para trabajar en casa en cualquier día bro, el último ejercicio es el más explosivo, llegamos al límite con el pero obtenemos un muy buen resultado. Activo mi hermano un abrazo 🔥🔥.

0
0
0.000
avatar

Gracias mi hermano! así es bro, en casita nada más necesitamos la motivación y más nada! las flexiones con aplausos es sin duda alguna uno de mis ejercicios favoritos y el que más he realizado a lo largo de éstos años y sin duda alguna se siente bien como bombea nuestro pecho por ende un excelente resultado. Activo mi hermano, un abrazo! espero pronto ver alguna rutina tuya por acá🔥

0
0
0.000