Rutina de Flexiones para Principiantes [ESP | ENG]

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Rutina de Flexiones para Principiantes

Push-Up Routine for Beginners

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Hola mis queridos Amigos de #Hive y SWC ¿Cómo están el día de hoy? espero que estén súper bien, para el día de hoy quería compartir con ustedes una rutina muy fácil de flexiones orientada a aquellas personas que están recién empezando en lo que es este hermoso deporte de la calistenia para que vayan cogiendo fuerza y resistencia en los brazos, espero les guste.
Hello my dear Friends of #Hive and SWC how are you today? I hope you are very well, for today I wanted to share with you a very easy push-up routine aimed at those people who are just starting out in this beautiful sport of calisthenics so that they can gain strength and resistance in their arms, I hope you like it.

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EXPLICACIÓN
EXPLANATION

La rutina que voy a estar compartiendo es una rutina que a mí en lo personal me fue de mucha ayuda cuando comencé a entrenar ya que no podía hacer muchas repeticiones de las flexiones normales así que opté por hacer esta rutina hasta que logré ganar resistencia y fuerza en los brazos, en esta rutina vamos a estar realizando flexiones con apoyo de las rodillas, como esta rutina va orientada a principiantes realizaremos solo 3 series de 10 repeticiones por cada ejercicio y dejaremos 1 minuto de descanso entre cada uno.

⚠️Recuerden que es de suma importancia estar bien hidratados y calentar bien antes de cada entrenamiento.

The routine that I am going to be sharing is a routine that was very helpful to me personally when I started training since I could not do many repetitions of normal push-ups so I opted to do this routine until I was able to gain resistance and strength. in the arms, in this routine we are going to be doing push-ups with the support of the knees, as this routine is aimed at beginners we will only do 3 series of 10 repetitions for each exercise and we will leave 1 minute of rest between each one.

⚠️Remember that it is extremely important to be well hydrated and warm up well before each workout.

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EJERCICIOS
EXERCISES

• Ejercicio #1: Flexiones normales con apoyo.

10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 3 series.

• Exercise #1: Normal push-ups with support.

10 Repetitions | 1 Minute of rest | 3 sets.

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• Ejercicio #2: Flexiones militares con apoyo.

10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 3 series.

• Exercise #2: Military push-ups with support.

10 Repetitions | 1 Minute of rest | 3 series.

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• Ejercicio #3: Flexiones abiertas con apoyo.

10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 3 series.

• Exercise #3: Open push-ups with support.

10 Repetitions | 1 Minute of rest | 3 series.

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• Ejercicio #4: Flexiones normales.

10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 3 series.

• Exercise #4: Normal push-ups.

10 Repetitions | 1 Minute of rest | 3 series.

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Saludos @championsacademy

Greetings @championsacademy

El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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Las clásicas que hicimos todos en en nuestro inicio, este video se debe proyectar a todos aquellos que deben iniciar con lo básico, saludos

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De pana que si hermano da mucha nostalgia cuando uno comienza a recordar sus inicios, saludos hermano!

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Muy buena rutina bro 💪 esas variantes son muy buenas para entrenarlas 🔥

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Muy buena rutina mi hermano, de verdad es excelente para empezar a entrenar, un saludo

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