Abdominales en Casa con un Envase [ESP | ENG]
Abdominales en Casa con un Envase
Sit-ups at Home with a Container
Greetings my dear #Hive Champions and SWC How are you today? I hope you are super well, for today I want to share with you a very good routine that I did today to mark our abdomen with the help of a container.
(3).jpg)
Tenía días con ganas de hacer una rutina para el abdomen utilizando un objeto pero no encontraba qué utilizar así que pensando en las cosas que podría utilizar que estuviese a la mano de todos nosotros decidí utilizar un envase como referencia para los 4 ejercicios que realizaremos el día de hoy.
Ésta rutina la debemos repetir 4 veces.
Nota: Recuerden apretar bien el abdomen en cada repetición para trabajarlo de una manera más efectiva, también recuerden que debemos respetar el tiempo de descanso al pie de la letra ya que si descansamos mucho tiempo entre un ejercicio y otro estaremos trabajando mal ya que bajaremos la intensidad de los ejercicios y por ende la efectividad del mismo.
For days I wanted to do a routine for the abdomen using an object but I couldn't find what to use, so thinking about the things that I could use that were at hand for all of us, I decided to use a container as a reference for the 4 exercises that we will do that day from today.
We must repeat this routine 4 times.
Note: Remember to squeeze the abdomen well in each repetition to work it in a more effective way, also remember that we must respect the rest time to the letter since if we rest a long time between one exercise and another we will be working badly since we will lower the intensity of the exercises and therefore the effectiveness of the same.
• Ejercicio #1: Crunch con toque.
15 Repeticiones | 20 Segundos de Descanso.
• Exercise #1: Crunch with touch.
15 Repetitions | 20 Second Rest.
• Ejercicio #2: Abdominal rodillas al pecho
15 Repeticiones | 20 Segundos de Descanso.
• Exercise #2: Abdominal knees to chest
15 Repetitions | 20 Second Rest.
• Ejercicio #3: Elevaciones de piernas
15 Repeticiones | 20 Segundos de Descanso.
• Exercise #3: Leg Raises
15 Repetitions | 20 Second Rest.
• Ejercicio #4: Plancha + 1 Toque
15 Repeticiones.
• Exercise #4: Plank + 1 Touch
15 Repetitions.
▶️ 3Speak
Buena rutina casera Bro, ideal para los días de lluvia o para entrenar sin equipamiento. 💪🏻
Gracias hermano así es, lo único que necesitamos es un envase
Saludos Alex! Jajaja qué chevere que nos muestres cómo trabajar el abdomen con algo tan sencillo como lo es una botella de agua. Muchos se complican porque creen que necesitamos de unas barras o estar metidos en un gym para poder tonificar o trabajar nuestros músculos, y resulta que con cosas tan sencillas como nos muestras, se puede hacer igualmente sin ningún problema. Buen post 👏🏻
Gracias Milagros, siempre lo he dicho que para obtener resultados no necesitamos de muchas cosas, solo tener las ganas, entrenar duro y ser disciplinados con los entrenamientos
Broo eso fue ingenioso, se ve entretenido hacer abdominales así, se ve brutal
Gracias mi hermano!
Hermano super brutal, primera vez que veo una rutina de este tipo
Muchas gracias mi hermano
Bien intensa esa rutina de abdominales broo espero ayude a muchos buen video.!
Muchas gracias mi hermano
Hermano que brutal está rutina❤️🔥, mucha creatividad la que tienes para idearte algo como esto
Gracias hermano, tenía tiempo con ganas de traerla pero no sabía cómo, saludos!
Muy buena idea que traer contenido de ejercicios que se pueden hacer en casa con implementos básicos, deberías traer más contenido así, porque hay muchos usuarios que desean entrenar en casa y no tienen idea de cómo, buen post
Gracias mi hermano, con tus entrenamientos y los míos tienen mucha variedad a elegir
Esta genial esta rutina y eso que solo utilizaste un envase de refresco, todos podemos hacerla
Esa era la idea hermano, gracias por ver!
Saludos Cordiales @championsacademy
Greetings @championsacademy
Muy bueno el post un entrenamiento en casa 💪❤️