Rutina de Abdominales Bajos en Casa [ESP | ENG]
Rutina de Abdominales Bajos en Casa
Abs down Routine at Home
Greetings my dear Champions of #Hive and Full Sports How are you today? I hope you are super well, for today I want to share with you a very good abdominal routine at home to mark and tone our abdomen.
For today's routine we are going to work as follows: 20 repetitions for each exercise and we are only going to leave 15 seconds of rest between each exercise in order to increase the intensity that we exercise in the abdomen and be more effective, at the end of the circuit we will rest for 1 minute and repeat it 3 more times.
• Ejercicio #1: Abdominales de combinación codo-rodilla: 20 repeticiones (10 de cada lado) | 15 Segundos de descanso.
• Exercise #1: Elbow-knee combination sit-ups: 20 repetitions (10 each side) | 15 seconds of rest.
• Ejercicio #2: Toque de los tobillos con piernas en vertical: 20 repeticiones | 15 Segundos de descanso.
• Exercise #2: Touch of the ankles with legs in vertical: 20 repetitions | 15 seconds of rest.
• Ejercicio #3: Empuje de Piernas: 20 repeticiones | 15 Segundos de descanso.
• Exercise #3: Leg Thrust: 20 repetitions | 15 seconds of rest.
• Ejercicio #4: Elevaciones de Piernas: 20 repeticiones.
• Exercise #4: Leg Raises: 20 repetitions.
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Muchas gracias, de verdad muy agradecido con el apoyo!
Saludos amigo, bastante buenos estos ejercicios, he realizado algunos parecido y si que afectan bastante en la parte baja. 😎
La verdad es que si hermano, ya en la segunda vuelta se siente la presión en el abdomen como trabaja fuerte, saludos hermano!
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Hay que destacar la inmensa resistencia que tienes en los abdominales, bro 💪🔥🔥
Gracias bro! poco a poco recuperando mi resistencia nuevamente🔥
Excelente rutina para los abs
Gracias hermano!
Excelente rutina, yo me he nclinado por realizar los abdominales de pie, para aliviar la presion en mi espalda baja, y me ha resultado bastante bien.
Saludos y exitos 👍
Que bueno que hayas buscado la manera de seguir entrenando los abdomen y no poner excusas de que no podías hacer como hacen muchas personas amigo, yo poco he trabajado abdomen de pie pero si realizamos buena técnica se puede sentir como trabajamos bien los abdominales, saludos y éxitos amigo!👍
Gracias bro, exitos para ti en todas tus publicaciones.
Buenisimo man, aunque soy un flojonazo para hacer abdomen 😂, desde siempre ha sido algo así como mi talón de aquiles, prefiero el cardio de pie aunque no es tan efectivo como esto. Saludos bro!
Jajaja todos tenemos un punto débil al ejercitar (o en éste caso algo que nos da flojera!) yo por mi parte odio el cardio porque ya con 15segundos estoy con el corazón a millón y con la lengua afuera del cansancio jaja cada quien tiene su talón de aquiles, gracias por pasarte mi hermano, saludos!