Rutina de Flexiones Nivel Intermedio [ESP | ENG]
Rutina de Flexiones Nivel Intermedio
Intermediate Push-Up Routine
En esta ocasión vamos a estar realizando tan solo 10 repeticiones de cada ejercicio, ya que son variantes de flexiones un poco demandante, realizaremos 4 series y 1 minuto de descanso como siempre suelo hacer, quiero aclarar que dependiendo su nivel pueden hacer más o menos repeticiones, lo importante es realizar una cantidad de repeticiones donde sintamos que llevamos nuestro cuerpo casi al límite pero seamos capaces de terminarla.
⚠️Recuerden que es de suma importancia estar bien hidratados y calentar bien antes de cada entrenamiento.
This time we will be performing only 10 repetitions of each exercise, as they are variants of push-ups a little demanding, we will perform 4 sets and 1 minute rest as I always do, I want to clarify that depending on your level you can do more or less repetitions, the important thing is to perform a number of repetitions where we feel that we take our body almost to the limit but we are able to finish it.
⚠️Remember that it is extremely important to be well hydrated and warm up well before each workout.
• Ejercicio #1: Flexiones con aplauso.
10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 4 series.
• Exercise #1: Push-ups with clapping.
10 Repetitions | 1 Minute of rest | 4 sets.
• Ejercicio #2: Flexiones diamante.
10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 4 series.
• Exercise #2: Diamond push-ups.
10 Repetitions | 1 Minute of rest | 4 sets.
• Ejercicio #3: Flexiones arqueras.
10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 4 series.
• Exercise #3: Archer push-ups.
10 Repetitions | 1 Minute of rest | 4 sets.
• Ejercicio #4: Flexiones con puños cerrados.
10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 4 series.
• Exercise #4: Push-ups with closed fists.
10 Repetitions | 1 Minute of rest | 4 sets.
▶️ 3Speak
¡¡Buen día hermano!! @championsacademy
Había olvidado que eres un fanático de las Flexiones jajaj, y con razón, es un ejercicio increíblemente completo, hasta para los atletas avanzando es fundamental.
Me gustó muchísimo la rutina, de ve sencilla pero no lo es, da un buen estímulo al pecho y las Flexiones Arqueras me pareció genial para conseguirlo.
¡Sigue así hermano! ¡¡Saludos!!
Buenas tardes hermano @rousbertsw99 así es, de mis ejercicios favoritos! aunque tenía tiempo sin compartir alguna rutina por acá, y tal como mencionas tanto para principiantes como para atletas avanzados el beneficio que nos brindan es increíble.
Me alegra mucho que te haya gustado la rutina mi hermano, aprecio mucho tu visita y comentario 😁
Wow! Estuvo grandiosa la rutina hermano, me gustaron las de puño ya que no es nada fácil el resstir esa presión en los nudillos. Buen post hermano!
Saludos!!
Muchas gracias hermano, sinceramente no lo es, o al menos para los que no tienen los nudillos "fuertes", a mí aún me sigue costando un poco pero trato de incluirlo cada tanto en mis rutias, gracias por pasarte hermano, saludos!😁
Muy buena rutina bro 💪 cada flexión ayuda a trabajar bastante bien distintas partes de nuestros músculos
Muchas gracias hermano! así es😁
Vi tu video, me parece genial la edición. Las flexiones pareces verlas fáciles pero no creo que sean así de sencillas.
Éxitos para ti. Saludos
Muchas gracias amiga, valoro mucho que te haya gustado la edición 😁, realmente para los que no suelen hacer ningún tipo de ejercicio puede ser complicado al comienzo, pero en cosa de 2-3 meses con progresiones se puede lograr.
Gracias por la visita y el comentario, saludos y éxitos amiga!😁
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Saludos @championsacademy
Greetings @championsacademy
Muchas gracias por el constante apoyo brindado!
Buenos ejercicios, muy esenciales para tener un pecho tonificado .. y buen post saludos