Logra tu Primera Flexión con esta Rutina [ESP | ENG]
Logra tu Primera Flexión con esta Rutina
Achieve your First Pushup with this Routine
Hello my dear #Hive Champions and SWC, how are you today? I hope you are super well, for today I want to share a routine that I created so that you can achieve your first push-up, I know that for many of us this will be strange since we are capable of doing 20, 30, 40 and even more push-ups but yes, there are people who can't do even 1, that's why today I bring this routine.
Como mencioné esta rutina va orientada a personas que no pueden realizar si quiera 1 flexión y están por entrar en esta disciplina tan hermosa como lo es la calistenia, a continuación les mostraré una serie de ejercicios que debemos realizar para lograr obtener buen desempeño y resistencia.
As I mentioned, this routine is aimed at people who cannot perform even 1 push-up and are about to enter this discipline as beautiful as calisthenics, below I will show you a series of exercises that we must perform to achieve good performance and resistance.
• Ejercicio #1:Flexiones con Apoyo
10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso.
• Exercise #1: Push-ups with Support
10 Repetitions | 1 minute rest.
• Ejercicio #2: Mantener en Flexión
Mantener hasta el fallo.
• Exercise #2: Keep in Flexion
Hold to failure
• Ejercicio #3: Plancha
Mantener hasta el fallo
• Exercise #3: Plank
Hold to failure
• Ejercicio #4: Flexiones Tigre Básicas
10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso.
• Exercise #4: Basic Tiger Push-ups
10 Repetitions | 1 minute rest.
▶️ 3Speak
https://twitter.com/1567306537697251328/status/1589444435481624579
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Excelente hermano, por un lado me alegra no haber pasado por esto ya mi cuerpo era capaz de realizarlas pero, es bastante práctico para enseñarles a quienes todavìa estan en proceso. Buen post!!
Saludos!!
Este post sin duda ayudará a muchos Bro, buenos ejercicios. Saludos
Excelente rutina mi bro perfecta para esa persona que esté empezando en este bello deporte llamado calistenia !!
Si hubiera sabido de esta rutina cuando empecé en esto juro que la habría hecho, buen post bro.
Siempre hay que darle prioridad al empuje desde lo más mínimo, con este lograste captar eso, aveces se nos dificulta la primera flexión y simplemente no buscamos manera de mejorar, tu post necesita llegar a todos esos principiantes, muy buen video
increible y excelente rutina para aquellos que quieren motivarse a empezar a entrenar
Me hicistes recordar mis principios bro, Saludos hermano!
Saludos Cordiales @championsacademy
Greetings @championsacademy
Saludos Alex, que chevere rutina, es de gran ayuda para aquellas personas que no puedan realizar ni una. Yo he conocido a varias personas con ese caso. Buen post 💪🏻