Rutina de Flexiones Nivel: Intermedio [ESP | ENG]
Rutina de Flexiones Nivel: Intermedio
Push-up Routine Level: Intermediate
Hello my dear #Hive Champions and SWC, how are you today? I hope you are super well, for today I want to share a routine that I usually do to train my chest and arms from the comfort of my home, I hope you like it.
For today I wanted to increase the intensity a bit and do an intermediate level routine so we are going to work as follows: 20 repetitions and only 1 minute of rest between each exercise, it is important to respect the minute of rest and not more than that for the routine to really be effective. We are going to repeat this routine a total of 4 times.
• Ejercicio #1: Flexiones Diamante: 20 Repeticiones | 1 minuto de descanso.
• Exercise #1: Diamond Push-Ups : 20 Repetitions | 1 minute of rest.
• Ejercicio #2: Flexiones Puño Cerrado: 20 Repeticiones | 1 minuto de descanso.
• Exercise #2: Closed Fist Push-Ups : 20 Repetitions | 1 minute of rest.
• Ejercicio #3: Flexiones Arqueras: 20 Repeticiones | 1 minuto de descanso.
• Exercise #3: Archer Push-Ups : 20 Repetitions | 1 minute of rest.
• Ejercicio #4: Flexiones con Aplauso: 20 Repeticiones.
• Exercise #4: Clapping Push-Ups : 20 Repetitions.
▶️ 3Speak
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Muchas gracias por el apoyo!
Las Flexiones de puños son otro nivel hermano! Muy buen post!
La verdad es que sí bro, más que al comienzo es incómodo pero ayuda a fortalecer los nudillos
Me encantan tus rutinas en casa bro, Bendiciones hermano!
Muchas gracias mi hermano,bendiciones!
Saludos Cordiales @championsacademy
Greetings @championsacademy
Gracias por el apoyo mis hermanos
esas flexiones arqueras las tienes demasiado dominadas bro, que nivel
Tanto tiempo practicandolas ya están es finas, gracias hermano!
A puñitos, bastante resistencia se consigue ya que incomoda para los primeros. Buen post 😎
Toda la razón mi hermano aunque uno se acostumbra rápido, mu ha gracias bro 😎
Uff hermano esta rutina está a otro nivel, el número de repeticiones son una locura hermano, de verdad me sorprendes champions 💪🏽
Gracias mi hermano, pronto traeré una de nivel avanzado que uff
Pfff, no está de más decir que esta rutina es de otro level, se ve intensa pero efectiva como dices. Me gustaría mucho realizarla ya que quisiera probar esa intensidad, el punto es que, en las flexiones con aplauso estaría frita jajajaja. Muy buen post Alex, saludos! 🙏🏻💪🏻🔥
Muchas gracias Milagros! Jejeje pero es cosa de práctica,comienzas haciendo 5 de aplauso y vas subiendo progresivamente con el tiempo, ya que siento que la fuerza la tienes faltaría solo la técnica, saludos Milagros!💪🏻🔥
Excelente me gusta el ejercicio numero 3 es mi favorito
Gracias mi hermano, ese es brutal
Uff bro esa rutina se ve muy buena..saludos
Gracias mi hermano, saludos!