Rutina para Retomar el Entrenamiento [ESP/ENG]

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C/ SWC

Rutina para Retomar el Entrenamiento

Routine to Resume Training


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Hola mis queridos Amigos de #Hive y SWC ¿Cómo están el día de hoy? espero que estén súper bien, tenía unos cuantos días sin subir ningún tipo de contenido a la comunidad, esto debido a que estuve enfermo con gripe, dolor de cabeza y fiebre... A mí en lo personal me pasa algo un tanto curioso y es que al estar tan acostumbrado a entrenar, los días que no lo hago siento la necesidad de hacerlo, aunque seguí instrucciones y guardé el debido reposo. Hoy por fin ya me sentía un poco mejor y decidí entrenar con la finalidad de mejorar un poco mis ánimos y sentirme más activo, con energía.

Hello my dear Friends of #Hive and SWC how are you today? I hope you are very well, I have not uploaded any kind of content to the community for a few days, this is because I was sick with the flu, headache, and fever... Something a little curious is happening to me personally, and it's Being so used to training, the days that I don't do it I feel the need to do it, even though I followed instructions and kept the proper rest. Today I finally felt a little better and decided to train in order to improve my spirits a bit and feel more active, with energy.

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EXPLICACIÓN
EXPLANATION

Ya que recién estoy sintiéndome mejor decidí hacer una rutina un poco movida pero sin esforzarme tanto con las repeticiones, por lo que incluí ejercicios como Flexiones Arqueras, Con Salto, Toque al Pie y de Lado a Lado.

Para esta rutina solo vamos a realizar 10 Repeticiones de estos 4 ejercicios, dejando 1 minuto exacto entre un ejercicio y otro para no dejar descansar tanto los músculos.

Esta Rutina la debemos repetir 3 veces dejando 1 minuto de descanso entre cada una.

Since I'm just feeling better I decided to do a slightly hectic routine but without trying so hard with the repetitions, so I included exercises like Archer Push-ups, With Jump, Toe Touch and Side to Side.

For this routine we are only going to do 10 repetitions of these 4 exercises, leaving exactly 1 minute between one exercise and another so as not to let the muscles rest so much.

We must repeat this routine 3 times, leaving 1 minute of rest between each one.

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EJERCICIOS
EXERCISES

• Ejercicio #1: Flexiones Arqueras.

10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso.

• Exercise #1: Archer Push-ups.

10 Reps | 1 minute rest.

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• Ejercicio #2: Flexiones con Salto.

10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso.

• Exercise #2: Jumping Push-ups.

10 Reps | 1 minute rest.

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• Ejercicio #3: Flexiones con Toque al Pie.

10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso.

• Exercise #3: Push-ups with Touch to the Foot.

10 Reps | 1 minute rest.

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• Ejercicio #4: Flexiones de Lado a Lado.

10 Repeticiones.

• Exercise #4: Side to Side Pushups.

10 Reps.

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Mucho ánimo chamo. La verdad soy súper flojo y de por sí me cuesta entrenar, pero es peor volver luego de un buen tiempo de descanso. Tu si te ves muy atlético, así que capaz no tenemos el mismo problema, muchos éxitos con tu regreso a tus rutinas de ejercicios.

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Suele pasar hermano, es por ello que no me gusta estar tantos días sin ejercitar ya que después me da flojera hacer o cuando hago mi rendimiento no es el mismo y me frustro, muchas gracias amigo. Saludos!

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Saludos hermano que buena rutina y por lo visto también ganaste el icono de England💪🏽 .

Buen post 🔥😎

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Gracias bro, así es! estos días he tenido buena racha jeje🔥😎

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Saludos Alex, espero te encuentres mejor y sigas compartiéndonos tus rutinas. A pesar de no estar al 100% la ejecución de los ejercicios estuvo limpia. Me gustó mucho esta rutina.

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Muchas gracias Mila, ya hoy amanecí muchísimo mejor, aunque por los momentos seguiré entrenando leve para no forzarme tanto, gracias por hacer mención de la ejecución limpia

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Esta muy bien elavorada, una buena tension, una buena tecnica y ejercicios demandante pero lo suficiente para hacerte avanzar, realmente excelente

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Gracias hermano, así es. Lo importante para mí ahorita es mantener mientras me recupero del todo.

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Esa es la actitud bro a pesar de estar enfermo un tiempo, aún al recuperarte querer retomar los entrenamientos otra vez, eso es de admirar bueno sigue así saludos 🙏🙏

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Saludos Bro! Me gustaron mucho las flexiones con toque al pie, aparte del pecho, le das un enfoque adicional al core. Buena rutina para volver al 100%
✨💯🔥

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Gracias hermano, estas no las suelo realizar mucho pero si son buenisimas ya que entrenamos 2 en 1. saludos bro!🔥

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Ánimo hermano 💪 se cómo te sientes, esa pesadez y luego retomar los entrenos es duro 😢 yo cuando me toca descansar 2 o 3 días me siento horrible, y entreno como si tuviera semanas sin hacerlo 😪, pero así es la vida, a veces uno se para por circunstancias que se nos van de las manos, pero nada que no puedas recuperar 💪💪💯

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Tienes toda la razón hermano, los ejercicios comienzan a dar fatiga y nuestra resistencia se vuelve un asco, lo mejor es ir haciendo pocas repeticiones para recuperar el estado nuevamente y luego ir progresando poco a poco, nada que con disciplina no se pueda solucionar, gracias por tus deseos bro!💪

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Si hermano es como tú dices 💪 y debido a la memoria muscular recuperas rápido, pero todo a su tiempo y sin apresurarse 😄 saludos 🔥

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Saludos Cordiales @championsacademy


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Excelente amigo brutal rutina para aquellos que quieran retomar los entrenamientos

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Hermano, bendiciones! 🙏🏼 De verdad esperó que te recuperes lo más pronto, enfermarse por cualquier cosa de verdad que es bastante fuerte para nuestra condición física, y bueno.. es como recuperarnos el doble. Saludos Brot!! Feliz día 🙌🏼

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Está súper esa rutina ,es realmente difícil volver a entrenar después de un tiempo pero con esta rutina puede hacer sea más dinámico saludos

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