Aprovechando el asueto de los días de la Semana Mayor en Venezuela salí en compañía de mi esposa e hijas este pasado sábado a las instalaciones del Estadio de béisbol Ramón María Acosta donde además de practicarse el Sóftbol los fines de semana también se pueden practicar disciplinas deportivas como el fitness y el Crossfit!... dentro del estadio existe un Gimnasio "informal" donde todas las tardes se concentran cientos de personas a realizar actividades físicas y deprecativas como una opción para desestresarse de la rutina diaria y mantenerse en forma al mismo tiempo.

aking advantage of the holiday of the week off in Venezuela I went out with my wife and daughters this past Saturday to the facilities of the Ramón María Acosta baseball stadium where besides practicing softball on weekends you can also practice sports disciplines such as fitness and Crossfit ... inside the stadium there is an "informal" gym where every afternoon hundreds of people are concentrated to perform physical and deprecative activities as an option to de-stress from the daily routine and stay in shape at the same time.

Tire flip o volteo de neumático

Dentro de los tantos ejercicios y rutinas que existen en estas modalidades deportivas está la del levantamiento de llantas o neumáticos como un ejercicio para desarrollar fuerza y resistencia muscular. Aunque nos soy ningún profesional en la materia el caucho que intentaré levantar en estas iamgenes pertenecía a un tractor, es un objeto verdaderamente pesado por lo que recomiendo calentar los músculos antes de realizar la fuerza necesaria apra el levantamiento del mismo.

Aunque la técnica es simple se debe tener las debidas precauciones ya que el levantamiento del mismo supone dos movimientos, el tirón y el empuje para el segundo utilizaremos como palanca nuestra rodilla a fin de encontrar un apoyo a la hora de verticalizar el caucho.

Among the many exercises and routines that exist in these sports modalities is the lifting of tires as an exercise to develop strength and muscular endurance. Although I am not a professional in the field, the rubber that I will try to lift in these images belonged to a tractor, it is a really heavy object so I recommend warming up the muscles before performing the necessary strength to lift it.

Although the technique is simple, due precautions must be taken since lifting it involves two movements, the pull and the push, for the second one we will use our knee as a lever in order to find a support when it is time to verticalize the rubber.

Técnica

Como mencioné en el párrafo anterior el levantamiento de neumático consite en dos movimientos básicos el tirón o jalón cuando nos colocamos como en posición de sentadillas y con las palmas de las manos extendidas hacia el frente colocamos debajo del neumático acostado para alzarlo hasta el nivel de las rodillas.

El empuje consiste en como dice la palabra apalancar con nuestra rodilla y cuerpo el neumático hasta llevarlo a la posición inicial; es decir de forma vertical. este ejercicio lo podemos repetir cuanta veces podamos. Acá compartiré un video de la red social YOUtube donde profesionales explican mejor la técnica. gracias por leer y ver al profe Gabo.

Technique

As I mentioned in the previous paragraph the tire lift consists of two basic movements the pull or pull when we place ourselves as in squat position and with the palms of the hands extended to the front we place under the tire lying down to raise it to the level of the knees.

The push consists of, as the word says, levering the tire with our knee and body until we bring it to the initial position; that is to say, vertically. We can repeat this exercise as many times as we can. Here I will share a video from the social network YOUtube where professionals explain the technique better. thanks for reading and watching Professor Gabo.