Saludos querida comunidad de full deportes; en este maravilloso dÃa vengo con una increÃble rutina para trabajar todo el cuerpo, realice un full body con bastante movilidad, para ayudar acondicionar mi cuerpo, realice 4 ejercicios básicos enfocados en mi tren superior e inferior y abdominal, este entrenamiento lo realice en 4 series de 30 repeticiones, los invito querida comunidad a ver toda la rutina sin perder más tiempo comencemos.
Greetings dear community of full sports; in this wonderful day I come with an incredible routine to work the whole body, perform a full body with enough mobility, to help condition my body, perform 4 basic exercises focused on my upper and lower body and abdominal, this training was performed in 4 sets of 30 repetitions, I invite you dear community to see the whole routine without wasting any more time let's start.
Rutina./ Routine.
Primer movimiento: comencé mi rutina realizando estocada lateral más elevación de pierna y brazos, combinación de ejercicios que ayuda a tener más movilidad en el cuerpo, lo realicé en 4 series de 30 repeticiones en ambas piernas.
First movement: I started my routine performing lateral lunge plus leg and arm raises, a combination of exercises that helps to have more mobility in the body, I performed it in 4 sets of 30 repetitions in both legs.
Segundo movimiento: realice estocada más elevación de brazos frontal, perfecto ejercicio para trabajar los glúteos, cuádriceps y hombros, lo realice en 4 series de 30 repeticiones en ambas piernas.
Second movement: perform lunge plus front arm lift, perfect exercise to work the glutes, quads and shoulders, I performed it in 4 sets of 30 repetitions on both legs.
Tercer movimiento: realice jalones y sentadilla profunda, seguimos acondicionando y fortaleciendo el tren superior e inferior, lo realice en 4 series de 30 repeticiones.
Third movement: perform pull-ups and deep squat, we continue conditioning and strengthening the upper and lower body, perform it in 4 sets of 30 repetitions.
Cuarto movimiento: realice estocada más patada frontal con empuje de brazos, último ejercicio super intenso que me ayudo a trabajar gran parte de mi cuerpo, lo realice en 4 series de 30 repeticiones.
Fourth movement: perform lunge plus front kick with arm push, last exercise super intense that helped me to work much of my body, I did it in 4 sets of 30 repetitions.
Comunidad de full deportes, fue un placer compartir este maravillo entrenamiento desde casa; realice 4 ejercicios muy básicos como: sentadilla, estocadas, jalones, press de hombros; perfecto movimiento que combine en función de obtener más movilidad y fortalecimiento de mis músculos, realice esta rutina en 4 series de 30 repeticiones, ya que mantuve un peso ligero busque reforzar sumando una gran cantidad de repeticiones, para asà sentir más intensidad al realizar los ejercicios, espero que les guste, le recuerdo que es muy importante calentar antes de cada rutina y mantener una excelente alimentación, bueno sin añadir más nos vemos en otra oportunidad.
Full sports community, it was a pleasure to share this wonderful workout from home; perform 4 very basic exercises such as: squat, lunges, pull-ups, shoulder press; perfect movement that combine in function of obtaining more mobility and strengthening my muscles, perform this routine in 4 sets of 30 repetitions, since I kept a light weight seek to strengthen adding a lot of repetitions, so I feel more intensity when performing the exercises, I hope you like it, I remind you that it is very important to warm up before each routine and maintain an excellent diet, well without adding more see you in another opportunity.
Video realizado desde teléfono Alcatel idol. / Video made from Alcatel idol phone.
Videos convertidos en gifs enlace
Separadores y ediciones hechas en Canva. / Separators and editions made in Canva.
Eso mi bella, esa rutina para trabajar todo el cuerpo, esta genial ponemos en funcionamiento todo el cuerpo, da mucha movilidad y nos ayuda a mejorar el cuerpo, gracias por compartirlo, espero más de esto, saludos
https://twitter.com/FullDeportes6/status/1766525296671420873