Moldea tu cuerpo con este (full body)./ 💪🔥💪Shape your body with this (full body).
Greetings dear community of full sports, I come very happy with a very good routine to shape and strengthen the body, it is a very easy workout with little weight, perform some planks combined with push-ups and balance, looking to shape and stretch the body, perform it in 4 sets of 20 repetitions, it is a workout of great strength and balance, I invite you to see the whole routine I hope you like it without saying more let's start.
Rutina./ Routine.
Primer ejercicio, realice plancha más toque en los hombros y elevación de caderas, fuerte ejercicio de equilibrio y coordinación, pero a su vez muy bueno para moldear la cintura, lo realice en 4 series de 20 repeticiones.
First exercise, perform plank plus touch on the shoulders and lifting hips, strong exercise of balance and coordination, but in turn very good for shaping the waist, I did it in 4 sets of 20 repetitions.
Segundo ejercicio: realice abre y cierra en cuadrupedia, luego termine en plancha, movimiento que ayuda a trabajar el tren superior e inferior, lo realice en 4 series de 20 repeticiones.
Second exercise: perform open and close in quadruped, then finish in plank, movement that helps to work the upper and lower train, perform it in 4 sets of 20 repetitions.
Tercer ejercicio: realice plancha más flexión y extensión de piernas, luego termine con elevación, movimiento perfecto para trabajar la parte abdominal, lo realice en 4 series de 20 repeticiones.
Third exercise: perform plank plus leg flexion and extension, then finish with elevation, perfect movement to work the abdominal part, perform it in 4 series of 20 repetitions.
Cuarto ejercicio: realice flexión y escalador, combinación de fuerza y cardio buenÃsimo para acondicionar el cuerpo, lo realice en 4 series de 20 repeticiones.
Fourth exercise: perform push-up and climber, combination of strength and cardio great for conditioning the body, perform it in 4 sets of 20 repetitions.
Quinto ejercicio: realice estocada dinámica, más rotación de tronco, combinación de movimientos para trabajar partes de mis glúteos, cuádriceps y abdomen, lo realice en 4 series de 20 repeticiones.
Fifth exercise: perform dynamic lunge, plus trunk rotation, combination of movements to work parts of my gluteus, quadriceps and abdomen, performed in 4 sets of 20 repetitions.
Sexto ejercicio: realice rotación de tronco más elevación de piernas, último movimiento se enfoca mucho en mi abdomen, lo realice en 4 series de 20 repetición.
Sixth exercise: perform trunk rotation plus leg raises, the last movement focuses a lot on my abdomen, I performed it in 4 sets of 20 repetitions.
Dear community I say goodbye sharing this excellent workout, super easy and dynamic to perform, I performed it in 4 sets of 20 repetitions, are mobility and strength exercises I started my week with this intense routine from home, I hope you like it I remember to combine it with an excellent diet.
Videos convertidos en gifs enlace
Separadores y ediciones hechas en Canva. / Separators and editions made in Canva.
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Como siempre trabajos muy prácticos y muy didácticos, amiga. Nos encantó, la miniatura, donde realmente se llama la atención ¡Genial!
Sigamos interactuando.
Saludos.
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Excelente rutina de ejercicios muy explosivos y lleno de cardio para todo el cuerpo, nos ayuda a mantener la coordinación, equilibrio, resistencia, fuerza y ganar masa muscular. Sigamos por más rutinas, saludos 😘🤗