Planchas poderosas (full body). || Power planks (full body).

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Primer vídeo deportivo en formato short, es una rutina que no precisamente deben hacer en este día, está ideal para iniciar la semana y poner el cuerpo en movimiento desde el día 1, son unas variaciones de planchas en las que puede o no incluir peso, o usar o no apoyo dependiendo de tu nivel físico, a un costado de vídeo les muestro una versión más simple de cada movimiento, pero que igual los hará sentir el trabajo, las planchas son movimientos geniales para fortalecer todo el cuerpo requieren de técnica y muchas resistencia, sigamos activos.

20 repeticiones x 4 series

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First sports video in short format, it is a routine that not exactly should do on this day, is ideal to start the week and put the body in motion from day 1, are variations of planks in which may or may not include weight, or use or not support depending on your fitness level, on the side of video I show a simpler version of each movement, but that still will make you feel the work, the planks are great movements to strengthen the whole body require technique and a lot of resistance, let's stay active.

20 reps x 4 sets

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Creditos: || Credits:

Imágenes tomadas desde mi Xiaomi Redmi Note 4. || Images taken from my Xiaomi Redmi Note 4.

Ediciones hechas en Canva. || Editions made in Canva.

Beauteous (Upbeat Electronic)

Translator Deepl.

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