Rutina para trabajar el abdomen desde la comodidad del hogar

Hola mis queridos amigos ,feliz día a todos,espero se encuentren bien ,en el día de hoy estuve trabajando el abdomen desde la comodidad de mi hogar y quiero compartir con ustedes está rutina ,trabaje hoy temprano por el motivo que en la tarde me toca juego en el estadio ,y más adelante les mostraré al equipo que pertenezco

Iniciamos con bicicleta:
Nos recostamos del suelo,elevamos la parte superior del cuerpo ,realizamos una flexión abdominal y al mismo tiempo flexionamos una de nuestras piernas e intercambiamos derecha e izquierda ,por 4 series de 10

Encogimiento:
Nos colocamos sosteniendo nos con nuestras palmas y la punta de nuestros pies ,manteniendo la espalda recta ,luego sin levantar los pies encogemos nuestro cuerpo ,por 4 series de 10

Spiderman-plancha:
Nos colocamos boca abajo,sosteniendo nos con nuestras palmas y puntas de los pies ,flexionamos una de nuestras piernas hacia un lado
,Cambiamos y hacemos 10 repeticiones de cada lado por 4 series

Isométrico :
Está posición es parecida al anterior ,nos sostenemos con nuestras palmas y las puntas de los pies,y elevamos una pierna hacia atrás ,intercambiamos de pierna ,por 4 series de 10

Plancha:
Nos apoyamos sobre nuestros antebrazos ,con la espalda recta sin movernos ,mantenemos está posición durante 1 minuto,descansamos y repetimos nuevamente por 4 series

Gracias por su atención ,nos vemos en el próximo post,méritos a mi pareja por ayudarme con las fotos,ya que sola se me haría un poco difícil