Martes de un rico Cardio🔥🔥💪 [Esp-eng]
Feliz Martes amigos, por aca seguimos activa, 2 dias seguidos es un gran avance para estas ultimas semanas donde era todo un reto jeje casi que un dia si y 2 no, pero aqui vamos esperando poder lograrlo toda la semana! Son 30 minutos justos y necesarios para mi bienestar fisico y MENTAL sobretodo jaja estoy casa de mis padres desde el fin de semana, y aqui sinceramente me da flojera entrenar, sin embargo no me he comido las excusas y tanto ayer como hoy he estado activa 🔥
Happy Tuesday friends, here we are still active, 2 days in a row is a breakthrough for these last weeks where it was a challenge hehe almost a day if and 2 not, but here we go hoping to make it all week! It's just 30 minutes and necessary for my physical and MENTAL well being above all haha I'm at my parents house since the weekend, and here I honestly feel lazy to train, however I have not eaten excuses and both yesterday and today I have been active 🔥.
Hoy les comparto esta rutina de cardio, poderosa, que los pondrá a sudar hasta las pestañas jajajaj bueno yo terminé muertica muertica jeje sin duda debo mejorar mi resistencia, pero aqui vamos, sin prisa pero sin pausa, asi que sin chachara, vamos a la accion🔥🔥
Today I share with you this cardio routine, powerful, that will make you sweat up to your eyelashes hahahahahah well I finished muertica muertica hehe certainly I must improve my resistance, but here we go, no hurry but no pause, so no chachara, let's get to action🔥🔥
Okey vamos a iniciar con mi bebe favorito🙄😂 jaja con el que tengo una relacion amor odio, este es un ejercicio bien completo que te ayuda a acelerar muchisimo las pulsasiones, asi que sin duda en cualquier rutina queda muy bien, una de las observaciones basicas para el burpee es que al momento de regresar las piernas, quedando en la sentadilla los pies deben quedan totalmente afincados en el piso, he visto mucho que lo hacen quedando en la punta de los pies y esto es un error que le puede pasar factura a tus rodillas, asi que mucho cuidado, y pues por supuesto mantener la espalda bien recta en todo momento!! Vamos a realizar 1 minuto de ejecusion
Okey let's start with my favorite baby🙄😂 haha with which I have a love hate relationship, this is a very complete exercise that helps you to accelerate muchisimo pulsasiones, so no doubt in any routine is very well, one of the basic observations for the burpee is that when returning the legs, I've seen a lot of people doing it on the tip of their toes and this is a mistake that can take a toll on your knees, so be very careful, and of course keep your back straight at all times! ! Let's perform 1 minute of execution
En el segundo ejercicio vamos a realizar un toque de rodillas, saltando y elevando las rodillas lo mas que podamos para tocarla nuestras manos, lo ideal es que sea a nivel de las caderas, igual vamos a realizar 1 minuto de ejecusion, aca la respiracion es importante para resistir el minuto sin marearnos
In the second exercise we will perform a touch of knees, jumping and raising the knees as much as we can to touch our hands, ideally at the level of the hips, we will perform 1 minute of execution, here breathing is important to resist the minute without getting dizzy.
Okey este es muy similar al anterior, pero vamos a llevar las piernas hacia atras hasta tocar nuestros gluteos, si hacemos todo el minuto en la punta de los pies trabajaremos las pantorrillas al mismo tiempo, un minuto de ejecusion
Okey this one is very similar to the previous one, but we are going to bring our legs backwards until we touch our gluteus, if we do the whole minute on our toes we will work our calves at the same time, one minute of execution.
Para finalizar vamos a realizar una zancada con salto, un buen salto que nos permita llevar la pierna bien atras, y mantener el angulo de 90°, por lo general en la zancada con salto el equilibrio nos juega en contra jeje asi que nuestros brazos seran vitales para tener un buen impulso y balance, y con este minuto de ejecusion habremos terminado la ronda
Finally we will perform a jumping stride, a good jump that allows us to bring the leg well back, and maintain the angle of 90 °, usually in the jumping stride the balance plays against us hehe so our arms will be vital to have a good momentum and balance, and with this minute of execution we will have finished the round.
Vamos a hacerlo sin descansar entre ejercicio, asi que mnatener una respiracion adecuada es necesario, al terminar los 4 minutos, descansamos 2 y volvemos!! Son 4 rondas, para un total de 16 minutos de entrenamiento, mas los descansos no llega a los 30 minutos, asi que no se coman la excusa del tiempo! Que 30 minutos es mejor que nada😜
We are going to do it without resting between exercises, so proper breathing is necessary, at the end of the 4 minutes, we rest 2 minutes and come back! There are 4 rounds, for a total of 16 minutes of training, plus the breaks does not reach 30 minutes, so do not eat the excuse of time! That 30 minutes is better than nothing😜.
Espero que se animen y comiencen a darle a su cuerpo 30 minutos de actividad fisica por lo menos, su salud se lo sabrá agradecer☺️☺️
I hope you are encouraged and start giving your body at least 30 minutes of physical activity, your health will thank you for it☺️☺️
HASTA LA PROXIMA AMIGOS💪
See you next time friends💪
Todos los videos los grabe con mi Redmi 9
Los convertí en Gif en GifShop
La portada la edité en PicsArt
All the videos I recorded with my Redmi 9.
I converted them into Gifs in GifShop.
The cover was edited in PicsArt
https://twitter.com/Milagro13802370/status/1559574857091776512
The rewards earned on this comment will go directly to the people sharing the post on Twitter as long as they are registered with @poshtoken. Sign up at https://hiveposh.com.
Estimada amiga @milagrosmhbl excelentes tus ejercitaciones con toques de rodillas en Plancha y estando parados, en mi caso las desarrollo utilizando la esterilla por precaución, las mismas son verdaderamente energizantes, te felicito por el ánimo que le imprimes, deseándote muchos éxitos en tu publicación. Tú entusiasmo es muy impactante. Saludos fraternos.
Yo debo comprarmela jeje porque tambien hago muchos ejercicios en el suelo!! Pero bueno mientras con lo que se tiene jeje💪💪 gracias por su apreciada visita Sr Omar, un abrazo
Hola amiga Milagros me encanto tu post sobre cardio!!
Me gustó sobre todo su estructura, quería saber algo referente a los gifs que tienes allí, es decir el lenguaje markdown, cómo los colocaste? Quería saber si me podrías indicar los pasos para ello y su código, muchas gracias de antemano por tu atención!!
Hola bella!! La verdad los subo como una imagen normal, desde peakd en la opcion de imagen y me aparecen en mi galeria, no hay ningun codigo ps mas que el que se pone al cargar gif, espero te sirva
Muchas gracias Corazón
Hola @milagrosmhbl excelente rutina para el martes, gracias por compartirla.
Como siempre compartiendo contenido de gran calidad, un abrazo fraterno.
Exitos
Excelente cardio para quemar calorías y elevar las endorfinas!!
Cuánta energía tenés!! Qué maravilla!! Voy a tener estos ejercicios en cuenta para mis futuras rutinas en casa!!
Ay amiga, o tengo esa energia o muero en el intento de ser madre de 2 pequeñines, esposa, empresaria, 😂😂🤣
😂😂 entiendo!! Totalmente jajaja