Rutina de CARDIO con 6 Ejercicios💪🔥🔥|| CARDIO Routine with 6 Exercises💪🔥🔥[Esp-Eng]

Que tal amigos de @fulldeportes feliz inicio de fin de semana!! Muchos ya desde hoy toman descanso de la actividad física, y esta semana me incluyo jeje mi cuerpo lo necesita 😂😂 pero no podía finalizar la semana sin trabajar un cardio bien intenso, porque cada día luego de mis rutinas salto un poco la cuerda, a veces 1000 a veces si quedó muy fundida del entreno hago solo 500 saltos jeje pero siempre hago algo!! Sin embargo hoy quise hacer toda la rutina enfocada en trabajar el cardio, así que sin más que decir, luego de un poquito de calentamiento, vamos con el entreno💪

What's up @fulldeportes friends happy start of the weekend!!!! Many already from today take a break from physical activity, and this week I include myself hehe my body needs it 😂😂 but I could not end the week without working a very intense cardio, because every day after my routines I jump a little rope, sometimes 1000 sometimes if it was very melted from the training I do only 500 jumps hehe but I always do something!!! However today I wanted to do the whole routine focused on working cardio, so without more to say, after a little warm up, let's go with the workout💪.

PRIMER EJERCICIO || FIRST EXERCISE

Vamos a iniciar con uno muy conocido, y es el salto de tijera o salto de oayaso, no importa como lo conozcas, al final es lo mismo, vamos a abrir las piernas con un pequeño salto, quedando los pies más anchos de nuestros hombros, y al mismo tiempo levantamos nuestros brazos, vamos a realizar el movimiento 1 minuto seguido.

We are going to start with a very well known one, and it is the scissors jump or oayaso jump, no matter how you know it, in the end it is the same, we are going to open our legs with a small jump, leaving our feet wider than our shoulders, and at the same time we raise our arms, we are going to perform the movement for 1 minute in a row.

SEGUNDO EJERCICIO || SECOND YEAR

Para el segundo ejercicio haremos saltos frontales y laterales, son 4 puntos en total, vamos a saltar primero hacia adelante y hacia atras, para luego hacerlo hacia los lados, colocamos las manos en la cintura para mayor equilibrio, igual lo realizamos un minuto seguido

For the second exercise we will do frontal and lateral jumps, there are 4 points in total, we will jump first forward and backward, and then to the sides, we place the hands on the waist for better balance, we will do the same for one minute in a row.

TERCER EJERCICIO || THIRD YEAR

Vamos a hacer ahora 4 saltos elevando las rodillas. Vamos a hacer un braceo a medida que vamos desplazandonos, son 4 pasos en total, de lado a lado, durante un minuto, que pareciera eterno por cierro jajajjaa ya lo veran así que deben mantener un super control de su respiración para evitar que se mareen

We are now going to do 4 jumps raising our knees. We are going to do a brace as we move, there are 4 steps in total, from side to side, for a minute, which seemed eternal by closing jajajjaa you will see so you must maintain super control of your breathing to avoid getting dizzy.

CUARTO EJERCICIO || FOURTH YEAR

Para el cuarto ejercicio vamos a poner a prueba que tan dura estamos 🤣🤣 y miren que a mi me falta full jaja 😆 pero estoy agradecida con mi cuerpo porque después de 2 bebes, no estamos tan mal jaja 😆 pero bueno, haremos durante un minuto un repiqueteo, tal como miramos en el gif, las manos pueden ponerlas como quieran jeje lo que importa acá son los pies, y la respiración

For the fourth exercise we will test how hard we are 🤣🤣🤣 and look that I'm lacking full haha 😆 but I am grateful to my body because after 2 babies, we are not so bad haha 😆 but well, we will do for a minute a clapping, as we see in the gif, the hands can put them as you want hehe what matters here are the feet, and breathing.

QUINTO EJERCICIO || FIFTH YEAR

Luego de nuestro repiqueteo, vamos a hacer un halon de rodilla, nos colocamos con jna pierna adelante y otra atras y halamos con fuerzas nuestra rodilla hacia el pecho, las manos van hacia arriba cuando la pierna va hacia atras, justo como de nuestros en el gif, por supuesto lo haremos durante un minuto también

After our chime, we are going to do a knee halon, we place ourselves with one leg in front and the other behind and pull with strength our knee towards the chest, the hands go up when the leg goes backwards, just like our in the gif, of course we will do it for a minute too

SEXTO EJERCICIO || SIXTH YEAR

Vamos a finalizar con una sentadilla de 10 pasos, lo que quiere decir que vamos a hacer cono si corremos en el mismo sitio, pero lo que haremos es contar cada vez que levantamod las rodillas hasta llegar a 10 veces y ahi caemos en sentadilla, por supuesto siempre rompiendo el paralelo, lo hacemos durante 1 minuto

We are going to finish with a squat of 10 steps, which means that we are going to do cone if we run in the same place, but what we will do is to count each time we lift our knees until we reach 10 times and then we fall in squat, of course always breaking the parallel, we do it for 1 minute.

Y así hemos finalizado nuestra rutina, son 6 ejercicios que haremos durante 10 minutos con un total de 5 rondas. Es decir, 30 minutos de puro poderrrr y de sudar la gira gorda, que créanme que lo harán, si se animan a hacerla me encantaría me contaran como les va💪💪💪

And so we have finished our routine, there are 6 exercises that we will do for 10 minutes with a total of 5 rounds. That is, 30 minutes of pure powerrrr and sweating the fat tour, which believe me you will, if you dare to do it I would love to tell me how it goes💪💪

HASTA LA PROXIMA RUTINA🔥🔥 || UNTIL THE NEXT ROUTINE🔥🔥🔥.

Todos los gifs fueron hechos con GifShop
Videos grabados con mi Redmi 9
Portada editada en PicsArt

All gifs were made with GifShop
Videos recorded with my Redmi 9
Cover edited in PicsArt